Syö fiksusti treenin jälkeen – poimi ideat!
Treenin jälkeen on hyvä syödä kunnon ateria. Jos et pääse syömään heti tunnin sisällä liikunnasta, nappaa jo kuntosalilla pieni välipala tai juoma. Varmista, että syöt ravitsevan ja monipuolisen [...]
Vinkit kiireiseen arkeen – näin paino putoaa vähällä vaivalla
Kiireisen arjen keskellä ruokavaliosta ja liikunnasta huolehtiminen voivat tuntua ylivoimaisilta asioilta. Lue vinkit joiden avulla voit pudottaa painoasi silloinkin, kun aika ei tunnu riittävän. [...]
Haaveissa litteä vatsa ja näkyvät lihakset? Vältä näitä ruokia
Haaveiletko litteästä vatsasta ja näkyvistä vatsalihaksista? Jotta lihakset piirtyisivät näkyviin, on hyvä välttää turvotusta aiheuttavia ruokia. Myös ylimääräiset kilot on syytä tiputtaa, muuten [...]
Varo treenin jälkeistä hotkimista – näin vältät sudenkuopat
Treenasit sitten mitä lajia tahansa, sen jälkeen täytyy syödä ja juoda. Sopiva ravinto auttaa elimistöä korjaamaan lihasvauriot, täydentämään energiavarastot ja tasoittaa nestevajeen. Varo [...]
Vähäkalorista ja maukasta – käytäthän näitä herkkuja?
Äyriäiset ja muut merenelävät ovat terveellistä ja kevyttä syötävää, jota myös painonhallitsijan kannattaa kokeilla. Jos kotikeittiössäsi pyörivät joka viikko samat jauheliha, broileri ja lohi ja [...]
Ravitsemusterapeutti uudesta hittiruokavaliosta: Ei mitään järkeä
Oletko jo kuullut uudesta hittiruokavaliosta? 80–20-ruokavaliossa aterioista 80 prosenttia on terveellisiä, jolloin lopuilla aterioista voi syödä epäterveellisemmin. Yhdysvalloissa suosiota [...]
Anette Palssa uudesta hittiruokavaliosta: Ei mitään järkeä
Oletko jo kuullut uudesta hittiruokavaliosta? 80–20-ruokavaliossa aterioista 80 prosenttia on terveellisiä, jolloin lopuilla aterioista voi syödä epäterveellisemmin. Yhdysvalloissa suosiota [...]
Vähäkalorista ja maukasta – oletko jo kokeillut näitä merenherkkuja?
Äyriäiset ja muut merenelävät ovat terveellistä ja kevyttä syötävää, jota myös painonhallitsijan kannattaa kokeilla. Jos kotikeittiössäsi pyörivät joka viikko samat jauheliha, broileri ja lohi ja [...]
Terveyshyödyt irti siemenistä – muista tämä kikka!
Pähkinät ja siemenet sopivat kohtuullisissa määrin myös painonpudottajalle. Pähkinöitä ja siemeniä tulisi suomalaisten ravitsemussuositusten mukaan lisätä ruokavalioon. Pähkinöitä ja siemeniä [...]
Koosta aamiainen oikein – suosi näitä ruokia
Oikein koostettu aamiainen pitää hyvin nälkää mutta ei kerrytä päivään liikaa kaloreita. Aamiaistottumuksiin kannattaa kiinnittää huomiota, jos tavoitteenasi on pysyvä painonpudotus. Womens [...]