Laihduttajan aamiaisella on merkitystä – näin koostat oikein
Aamupala on paitsi herkullinen päivän käynnistäjä, myös hyvä tapa vaikuttaa painonpudotusprojektin edistymiseen. Women’s Health kehottaa pitämään aamiaisen energiamäärän noin 300–350 [...]
Piilosokerilla on monta nimeä – tuoteselosteissa salakavalia yllätyksiä
Sokerilla on elintarvikkeiden aineosaluetteloissa monta eri nimeä. Katso, mitä kaikkia termejä luetteloista kannattaa bongata. Sokerin osuus kokonaisenergiansaannista tulisi suomalaisten [...]
Pahimmat laihdutusmokat – älä sorru näihin
Popsugar listasi yleiset laihdutusmokat, joihin on helppo sortua. Laihduttaminen on aikaa ja sitkeyttä vaativa projekti. Helpon ratkaisun perässä ei kannata juosta, vaan elämäntapoja kannattaa [...]
Nämä tavat pahentavat roskaruokahimoa – pääse irti koukusta
Himoitsetko roskaruokaa turhankin usein? Kiinnitä huomiota arkisiin tottumuksiisi. Womens Health listasi tavat, jotka pahentavat mielitekoja. Mieliteot kuuluvat normaaliin elämään, mutta liian [...]
Kuluttaja: Proteiinirahkojen todellinen koostumus yllättää – katso vertailu
Proteiinirahkassa saattaa olla vähemmän proteiinia kuin tavallisessa maustamattomassa rahkassa, kertoo Kuluttajalehti. Proteiinihuuma on vallannut suomalaiset, ja kauppojen hyllyt ovat täyttyneet [...]
Painonpudotus pysyväksi – näin onnistut tavoitteessasi
Miten painon saa pysymään tavoitelukemissa? Jojoilun estäminen vaatii päättäväisyyttä ja pitkäjänteisyyttä. Ennen kuin edes aloitat laihduttamista, mieti tavoitteitasi ja motivaatiotasi. [...]
Täydellinen välipala laihduttajalle – valitse oikein
Välipala auttaa pitämään verensokerin tasaisena isompien aterioiden välissä. Hyvä välipala sisältää sopivasti energiaa, kuitua, proteiinia ja pehmeitä rasvoja. Se, miten paljon välipalan tulisi [...]
Välimeren ruokavalio superterveellinen – poimi vinkit!
Välimeren ruokavaliota on kutsuttu maailman terveellisimmäksi. Väitteelle löytyy perusteita, sillä ruokavalioon kuuluu paljon hyviä valintoja, joista voi olla hyvä ottaa mallia omallekin [...]
Syksyn parhaat keitot lämmittävät – poimi ideat
Syksy on täydellistä aikaa kuumille keittoruoille. Jos kattilassasi porisevat aina samat peruskeitot, ota vinkkiä näistä ideoista! Kyllästyttääkö jauhelihakeitto, hernekeitto ja kalakeitto? [...]
Kuitua hiilihydraateista – kiinnitä huomiota laatuun
Hiilihydraatit ovat elimistölle tärkeää polttoainetta, ja keho tarvitsee niitä siinä missä rasvaa ja proteiiniakin. Hiilihydraattien laatuun kannattaa kuitenkin kiinnittää huomiota. Ihmisen [...]