Ruoka

Piilosokerin määrä saattaa yllättää monet painonhallitsijat. Tiedätkö, kuinka paljon ja mistä lähteistä sokereita nautit? Ruoankäyttötutkimusten mukaan ruokavalion sokereista saadaan peräti yli [...]

Kasvisten runsas syönti pitää painon kurissa paremmin kuin mikään muu konsti. Näiden vinkkien avulla voit lisätä aterioihisi reilusti kasviksia ilman, että elämästä tulee pelkkää porkkanan [...]

Viljatuotteet ovat viime vuosina olleet huonossa huudossa. Mutta eivät kaikki viljatuotteet huonoja ole. Erottelu järkevämpien ja heikompien viljatuotteiden välillä on yksinkertaista. Täysjyvä on [...]

Sopiiko grillaus keventäjälle, kunhan unohtaa makkaran ja possun ja kypsentää kaiken foliossa? Keventäjät antaa vastauksia! Kaikki tietävät, että grillaaminen tarkoittaa muutakin kuin nuotion [...]

Jos on, nestehukka on jo alkanut ja kroppa ei toimi niin hyvin kuin pitäisi. Liikuntasuoritukset, aineenvaihdunta ja painonhallinta kiittävät, kun juot riittävästi vettä. Puolitoista litraa vettä [...]

Kaupat ovat täynnä lisäravinteita kuten energia- ja proteiinipatukat, joita suositellaan otettavaksi liikuntasuoritusta ennen tai sen jälkeen. Mutta tarvitaanko niitä? Koko Suomi on hurahtanut [...]

Mikäli sinulla on tiedossa evästauon suhteen haasteellinen ja pitkä työpäivä, on parasta ottaa mukaan terveelliset eväät töihin.  Joskus saattaa olla haastavaa löytää edes pieni hetki ruokailuun. [...]

Mitä ottaa mukaan jos haluaa terveelliset eväät retkelle ja mukaan on mahduttava sekä lämmintä että kylmää? Eväsretki asettaa omat haasteensa, jos retkelle pyöräillään tai kävellään. Varsinkin, [...]

Keskustelu hiilihydraateista on vilkasta painonhallinnan yhteydessä. Yhtä oikeaa vastausta ei ole, mutta jotain suuntaa antavaa sentään. Määrän sijaan tulisi keskittyä enemmän laatuun. [...]

Mitä ottaa mukaan jos haluaa terveelliset eväät lentokoneeseen? Terveellisten eväiden suunnittelu saattaa olla muutenkin haastavaa, saati jos eväitä ei saa jääkaappiin. Hyvien eväiden tulisi [...]