Terveys

Pieni jaloittelu puolen tunnin välein vähentää tutkitusti istumatyön aiheuttamia terveyshaittoja. Taukoihin kannattaisi suhtautua vakavasti, sillä runsaalla istumisella on tutkitusti yhteys [...]

Monet painonhallinnan kanssa kamppailevat sortuvat pikaratkaisuihin, eli tiukkoihin dieetteihin. Kuuriluonteiset ratkaisut johtavat kuitenkaan hyvin harvoin pysyviin lopputuloksiin. Mutta entä [...]

Mutkattoman painonhallinnan puolestapuhuja Patrik Borg kannustaa  ihmisiä saavuttamaan tavoitteensa elämästä nauttien. Painonhallinnan ja hyvinvoinnin puolestapuhuja muistuttaa, että muutos on [...]

Ruokavaliomuutokset ja liikunnan lisääminen ovat asioita, joihin moni laihduttaja ryhtyy kiinnittämään ensimmäisenä huomiota. Matkalla kohti kevyempää elämää ja pysyviä tuloksia on tärkeää [...]

Tunteiden hallinta on keskeinen osa hyvinvointia, erityisesti kun kyseessä on painonhallinta ja terveellisempien elämäntapojen omaksuminen. Tässä artikkelissa käsittelemme, kuinka voit hallita [...]

Jos palautuminen on jäänyt kesälomalla vajaaksi, voivat vaikutukset näkyä syksyllä töiden alkaessa. Kesä ja valo usein aktivoivat meitä tekemään enemmän asioita kuin talvikaudella. − Päivät [...]

Painonhallinta on matka, joka vaatii kärsivällisyyttä, omistautumista ja ennen kaikkea itsensä rakastamista. Tässä artikkelissa käsittelemme painonhallinnan ympärillä vallitsevia faktoja ja [...]

Ennen laihdutusmatkan aloittamista on tärkeää ymmärtää, mitä kehosi tarvitsee pysyäkseen terveenä ja energisenä. Terveellinen laihdutus ei tarkoita nälkäkuureja, vaan tasapainoista ruokavaliota, [...]

Mindfulness, eli tietoinen läsnäolo, on menetelmä, joka auttaa meitä ymmärtämään paremmin itseämme ja ympäröivää maailmaa. Se on erityisen arvokas työkalu niille, jotka ovat matkalla kohti [...]

Moni pyrkii kevyempään kuntoon ennen kesää. Terveellisten elämäntapojen lisäksi painonpudotuksessa auttaa se, että ymmärtää geenien vaikutukset. Sekä geeneillä että terveellisillä elämäntavoilla [...]