Laihdutus fiksusti – Näillä vinkeillä onnistut lopullisesti
Fiksu laihdutus pyrkii siihen, että läski lähtee, mutta lihas ja luu säästyvät. Terveellinen laihduttaminen on helppoa, mutta ei nopeaa. Moni laihduttaja toivoo, että kiloista pääsisi [...]
Aina nälkä! – mistä se aiheutuu ja miten siitä pääsee eroon
Nälkä ja kylläisyys kulkevat käsi kädessä. Kylläisyyden tunteeseen ja sen säilymiseen voidaan vaikuttaa ruokavalion keinoin, jolloin samalla hillitään näläntunteen syntymistä. Nälän ja [...]
Taltuta lähestyvä influenssa syömällä oikein!
Yleiseen vireystasoon ja jaksamiseen voi vaikuttaa paljon ruokavaliolla, mutta myös liikunnalla ja yöunilla. Talvella monipuolisen ruokavalion rooli korostuu. Esimerkiksi D-vitamiinin puute [...]
Nälkä – ystävä vai vihollinen?
Painonhallinnan ohjeistuksessa kehotetaan tavallisesti välttämään huutavaa nälkää ja pelotellaan sen tuhoisista vaikutuksista syömisen hallintaan. Monet laihdutustuotteet ja –dieetit [...]
Ruokakello toimimaan aamupalalla
Aamupala unohtuu helposti ja syöminen painottuu arjen kiireessä iltaan. Päivän aikana syötyjen kalorien määrällä puhutaan usein olevan ainostaan merkitystä painonhallinnan kannalta, mutta [...]
Sydänriskit tippuvat kun kovat rasvat korvaa hyvillä rasvoilla tai täysjyväviljalla
Tyydyttyneet rasvat eli kovat rasvat aiheuttavat sydänriskejä, mutta niiden vähentämisen vaikutus voi riippua siitä, mitä niiden sijasta alkaa syödä. Riskit pienentyvät, jos kovia rasvoja korvaa [...]
Löhöily lisää myös liikuntaa harrastavien sydänriskejä
Löhöily on haitallista, vaikka viikko-ohjelmaan sisältyisikin liikuntaa, kertoo tuore tutkimus. Suuren osan päivästä istuen tai löhöillen viettävät saattavat olla suurentuneessa sydänoireiden [...]
Raskaudenaikainen lihavuus merkki tulevista terveysriskeistä
Tuoreen tutkimuksen mukaan lihavuus raskaana ollessa on yhteydessä tuleviin terveysriskeihin. Raskaana ylipainoiset ovat muita suuremmassa vaarassa sairastua sydän- ja verisuonitauteihin elämänsä [...]
Vyötärölihavuus voi olla suolistosyövän riskitekijä
Vyötärölihavuus saattaa olla suolistosyöpien riskitekijä, kertoo tuore tutkimus. Ylipainoisuus voi vuosien varrella suurentaa paksu- ja peräsuolisyöpien riskiä, Harvardin yliopiston tutkimus [...]
Kilpirauhasongelmia ja ahmimista – kitudieetti vaarantaa terveytesi
Laihduttaminen ei vaadi tiukkaa nälkäkuuria. Huomenta Suomen Terve aamu -lähetyksessä vieraillut ravitsemusasiantuntija Patrik Borg muistuttaa, että tiukoista dieeteistä ei ole pitkää iloa. [...]