Sydänriskit tippuvat kun kovat rasvat korvaa hyvillä rasvoilla tai täysjyväviljalla

Avatar

Suuri tutkimus antaa suuntaa

Tuoreen tutkimuksen tulokset perustuvat kahden suuren tutkimuksen aineistoihin, jotka koostuvat lähes 130 000 miehen ja naisen terveystiedoista. Osallistujia seurattiin 24–30 vuotta, ja tuona aikana heistä 7 700 sairastui sepelvaltimotautiin. Tutkimus on laadukkaimpia ja suurimpia tästä aiheesta tehtyjä selvityksiä. Tulokset julkaistiin Journal of American College of Cardiology -lehdessä.

Kovien rasvojen vaihtaminen monityydyttymättömiin rasvoihin tai täysjyväviljoihin pienensi sydänriskejä, mutta vaikutusta ei havaittu, jos kovien rasvojen paikan täytti ns. huonoilla hiilihydraateilla, kuten sokerilla, valkoisella vehnäleivällä, riisillä tai perunalla. Myös huonojen hiilihydraattien vähentäminen ja niiden korvaaminen monityydyttymättömillä rasvoilla tai täysjyväviljalla pienensi sepelvaltimotaudin vaaraa.

Havainnot saattavat selittää miksi joissain tutkimuksissa kovien rasvojen vähentäminen ei ole pienentänyt sydänriskejä. Niissä kovat rasvat ovat todennäköisesti korvautuneet huonoilla hiilihydraateilla eikä terveellisemmillä vaihtoehdoilla.

Julkaistu tutkimus on poikkeuksellisen hyvin tehty ja perustuu suureen aineistoon, joten sen tuloksia voi pitää erittäin luotettavina. Tulostensa perusteella tutkijat suosittavat, että pelkän kovien rasvojen vähentämisen sijaan ihmisiä neuvotaan myös siinä, mitä niiden tilalle kannattaa ottaa. Terveellisiä rasvoja saa kasviöljyistä, kalasta, siemenistä ja pähkinöistä. Hyviä hiilihydraatteja saa täysjyväviljatuotteista ja kasviksista.

Tulokset ovat nykyisten ravitsemussuositusten mukaisia.

Lähteet:

Uutispalvelu Duodecim

Lue lisää


Kirjoita haku ja paina Enteriä

Liity 125 000+ tilaajaamme

Liity 125 000+ tilaajaamme

Tilaa ilmainen uutiskirjeemme nyt ja saat 20% alennuksen keventäjien jäsenyydestä. Saat säännöllisesti sähköpostiisi asiantuntijatietoa, käytännön vinkkejä ja erikoistarjouksia. 

Kiitos, että tilasit Keventäjän kirjeen! Tarkista vielä sähköpostisi ja vahvista liittyminen.

Liity 125 000+ tilaajaamme

Liity 125 000+ tilaajaamme

Tilaa ilmainen uutiskirjeemme nyt ja saat 20% alennuksen keventäjien jäsenyydestä. Saat säännöllisesti sähköpostiisi asiantuntijatietoa, käytännön vinkkejä ja erikoistarjouksia. 

Kiitos, että tilasit Keventäjän kirjeen! Tarkista vielä sähköpostisi ja vahvista liittyminen.

Pin It on Pinterest