Miksi suomalaiset lihovat?
Suomalaisten lihominen nousee aina ajoittain uutisiin. Monilla tuntuu olevan lihavuuden muutokseen yksinkertainen selitys, mutta todellista totuutta ja syytä ei varmaan tiedä kukaan. Mutta [...]
Varo tätä ansaa – 90% ihmisistä lisää syömistä kun treenaaminen alkaa
”Treenaan paljon syönkin ihan ok terveellisesti, mutta paino ei putoa! Mikä ihme minussa on vikana?!” Kuulostaako tutulta? Näin usein käy, mutta mistä oikein on kyse? Onko aineenvaihduntasi [...]
Hyödynnä arjen askeleet ja työmatkaliikunta – arki- ja työmatkaliikunta ovat tehokkaan kuntoliikunnan veroisia rasvanpolttajia
Kiiltävät kuntoilulaitteet, eksoottiselta kuulostavat ryhmäliikuntatunnit, juuri sillä oikealla sykkeellä tehty ja rasvanpolton mullistava kestävyysharjoitus. Kyllä vaan, näitä usein etsimme. [...]
Pidätkö itseäsi fyysisesti aktiivisena? – Se vaikuttaa painoosi riippumatta todellisesta aktiivisuustasostasi
Pidätkö itseäsi aktiivisena ja liikunnallisena ihmisenä? Jos pidät, jo se saattaa auttaa sinua pudottamaan painoa ja edistämään terveyttäsi. Jos et pidä, se taas voi hankaloittaa kilojen [...]
Haluatko estää lihomisen? Ota 2000 askelta enemmän päivässä!
Työelämän kiireet, uraputki, lapsiperheen arki…elämän ruuhkavuosien aikana fyysinen aktiivisuus saattaa tippua. Kun tähän yhdistetään iän mukana hidastuva aineenvaihdunta, tuppaa se [...]
Aktiivisesta sohvaperunaksi – terveysriskiä lisääviä muutoksia jo 2 viikon passiivisuudesta
Arjen passiivisuus on ongelma. Se hankaloittaa painohallintaa ja alkaa aiheuttaa kropassa terveydelle haitallisia muutoksia yllättävän nopeasti, kuten tuore tutkimus osoittaa. Onneksi jo melko [...]
Askelmittari on laihduttajan kaveri – 5 hyvää syytä mitata askelia
Viime vuosina liikuntasuoritusten mittaaminen on yleistynyt vauhdilla. Osalla mittareista ei ole vielä takanaan näyttöä toimivuudesta. Askelmittarilla on: se auttaa sinua hoikistumaan, liikkumaan [...]
Tässäkö piilee hoikkuuden salaisuus? Näin vähäinen liikkuminen voi riittää
Kuvittelitko, että liikehdintä istuma-asennossa, kuten kirjan lukeminen tai kitaransoitto ei kuluta kaloreita? Kyllä ne kuluttavat. Näiden askareiden kaltainen pieni liikehdintä voi kuluttaa [...]
Liikkuminen on laihtumista tärkeämpää – liikunnan puute lihavuuttakin pahempi tappaja
Liian vähäinen liikunta on tuoreen tutkimuksen mukaan suurempi terveysriski kuin ylipaino. Jo pienen pieni lisäys liikkumisessa voi pidentää elinikää, tulokset osoittavat. Yli 300 000 [...]
Liikunnalla merkittäviä vaikutuksia koululaisten keskittymiskykyyn
Liikunnalla on myönteisiä vaikutuksia niin aikuisiin kuin lapsiinkin. Uuden tutkimuksen mukaan liikunta saattaa parantaa koululaisten keskittymiskykyä ja ajattelua. Tunti liikuntaa koulun jälkeen [...]