Arkisto

Vaaka on eräs apuväline painonpudotuksen seurannassa. Mutta se ei kerro kaikkea. Tietyt treenimuutokset ja ruokavaliomuutokset voivat saada vaa’an lukemat hyppimään ylöspäin, mutta silti tehokas [...]

Minulta kysytään usein, onko kotona pienillä painoilla tehtävästä lihaskuntotreenistä mitään hyötyä. Asiaa kannattaa tarkastella sen mukaan, mitä hyötyä harjoittelulta haluaa. Muista, että pelkkä [...]

Huonot liikuntatottumukset maksavat sinulle paljon arvokkaita kaloreita, ja lisäävät loukkaantumisriskiä. Korjaa yleiset virheet ja ota kaikki teho irti harjoituksesta. Jos olet nähnyt aikaa ja [...]

Puraisiko kuntosalikärpänen, eikä salilta malttaisi pysyä poissa? Tai innostuitko kävelystä tai muusta kestävyystreenistä niin paljon, että vietät kaiken treeniajan hikoiluttavan kestävyystreenin [...]

Puraisiko kuntosalikärpänen, eikä salilta malttaisi pysyä poissa? Tai innostuitko kävelystä tai muusta kestävyystreenistä niin paljon, että vietät kaiken treeniajan hikoiluttavan kestävyystreenin [...]

Tuntuuko siltä, että treenaat kuin viimeistä päivää, mutta tuloksia ei vain näy? Lue kymmenen syytä, miksi treeni ei välttämättä tehoa. 1. Teet liikkeen huonosti Väärin tehty liike voi muuttaa [...]

Siinä vaiheessa, kun keskityt kuntopyörällä lähinnä lehden lukemiseen tai et edes muista, milloin olet viimeksi tuntenut kunnon poltetta treenatessasi, on aika päivittää treeniohjelmaa. Saman [...]

Lihaskuntoharjoittelu saa lihaksissa aikaan monia erilaisia muutoksia. Lihaskunto- ja kestävyystreeni yhdistetään useimmiten lihaksen kasvuun tai kiinteytymiseen. Treeni saa kuitenkin aikaan [...]

Vaihtelu eri liikuntalajien välillä tekee hyvää, ja uudet lajit voivat saada innostumaan liikunnasta uudella tavalla. Älä kuitenkaan unohda kokonaan hyväksi havaittuja perusliikkeitä. Treeniin [...]

Lihaskuntotreenin alkuvaiheessa voimatasot nousevat yleensä kuin heinä maasta kesäsateen jälkeen. Muutaman kuukauden jälkeen eteen tulee kuitenkin tasannevaihe. Miten kehityksen voi pitää [...]