Tuntuuko siltä, että treenaat kuin viimeistä päivää, mutta tuloksia ei vain näy? Lue kymmenen syytä, miksi treeni ei välttämättä tehoa. 1. Teet liikkeen huonosti Väärin tehty liike voi muuttaa [...]
Siinä vaiheessa, kun keskityt kuntopyörällä lähinnä lehden lukemiseen tai et edes muista, milloin olet viimeksi tuntenut kunnon poltetta treenatessasi, on aika päivittää treeniohjelmaa. Saman [...]
Lihaskuntoharjoittelu saa lihaksissa aikaan monia erilaisia muutoksia. Lihaskunto- ja kestävyystreeni yhdistetään useimmiten lihaksen kasvuun tai kiinteytymiseen. Treeni saa kuitenkin aikaan [...]
Vaihtelu eri liikuntalajien välillä tekee hyvää, ja uudet lajit voivat saada innostumaan liikunnasta uudella tavalla. Älä kuitenkaan unohda kokonaan hyväksi havaittuja perusliikkeitä. Treeniin [...]
Lihaskuntotreenin alkuvaiheessa voimatasot nousevat yleensä kuin heinä maasta kesäsateen jälkeen. Muutaman kuukauden jälkeen eteen tulee kuitenkin tasannevaihe. Miten kehityksen voi pitää [...]
Lihaskuntotreenin alkuvaiheessa voimatasot nousevat yleensä kuin heinä maasta kesäsateen jälkeen. Muutaman kuukauden jälkeen eteen tulee kuitenkin tasannevaihe. Miten kehityksen voi pitää [...]
Kaipaatko harjoitteluusi lisätehoa? Lihaskuntotreeni muokkaa kroppaa mukavasti, mutta vain tehokkaasti tehtynä. Ota talteen nämä Fitsugarin vinkit nopeampaan kehittymiseen. Säännöllisyys ja [...]
Kuntosalitreenistä saa parhaiten tehot irti keskittymällä harjoitusohjelmaan täysipainoisesti. Näihin treeniä hidastaviin tapoihin on kuitenkin helppo sortua. Oletko joskus tehnyt kuntosalilla [...]
Kuntoilun luvataan usein kehittävän kuntoa kohisten. Mutta tapahtuuko näin kaikilla? Tutkijat havaitsivat jo vuosikymmeniä sitten, että samaa treeniohjelmaa noudattavat ihmiset kehittyvät kovin [...]
Kuntosalitreeni tuntuu joskus pitkästyttävältä. Eihän siellä tule edes hiki. Suurin osa treenistä on istuskelua. Niinkö? Ei välttämättä. Näin pysyt liikkeessä koko treenin ajan, teet treenistäsi [...]