Varo tätä tapaa treenissäsi – estää kehityksen
Onko harjoittelusi jäänyt junnaamaan paikoilleen? Kyse ei välttämättä ole heikosta geeneistä. Huippu-urheilijoita tutkineet ovat havainneet, että tietty tyypillinen tapa jättää selittää, miksi [...]
Varo tätä tapaa harjoittelussasi – estää kehityksen
Onko harjoittelusi jäänyt junnaamaan paikoilleen? Kyse ei välttämättä ole heikosta geeneistä. Huippu-urheilijoita tutkineet ovat havainneet, että tietty tyypillinen tapa jättää selittää, miksi [...]
Onko treenisi kehittävää? Seuraa näitä merkkejä
Miten omaa kehittymistään voi mitata? Selvä kehityksen merkki kuntosalilla on tietenkin se, että pystyt tekemään liikkeet isommilla painoilla kuin vaikka kuukausi sitten. Muitakin keinoja oman [...]
Tämä treenin osa-alue unohtuu usein – tee heti tänään!
Liikuntaohjelmaan on hyvä sisällyttää välillä myös tasapainoharjoituksia ja kehonhallintaa. Huffington post listasi tehokkaita liikkeitä, jotka haastavat tasapainon. Hyvä tasapaino edesauttaa [...]
Tehoa lihaskuntotreeniin – muista nämä perusliikkeet!
Vaihtelu eri liikuntalajien välillä tekee hyvää, ja uudet lajit voivat saada innostumaan liikunnasta uudella tavalla. Älä kuitenkaan unohda kokonaan hyväksi havaittuja perusliikkeitä. Treeniin [...]
Haluatko maksimoida kalorinkulutuksesi? Tee tämä yksinkertainen kikka
Omaan kalorinkulutukseen on helppo vaikuttaa pienillä keinoilla. Muista tämä kikka, kun seuraavan kerran harrastat liikuntaa. Liikkujan energiankulutukseen vaikuttaa liikkumisen laji. [...]
Säästöliekki vaikeuttaa laihdutusta – näin pääset eroon siitä
Säästöliekillä tarkoitetaan tilannetta, jossa painonlasku pysähtyy vähäisestä energiansaannista huolimatta. Miten säästöliekistä pääsee eroon? Keventäjien asiantuntija, ravitsemusterapeutti [...]
Tyssäsikö painonpudotus? Tästä säästöliekissä on kyse
Säästöliekillä tarkoitetaan tilannetta, jossa painonlasku pysähtyy vähäisestä energiansaannista huolimatta. Miten säästöliekistä pääsee eroon? Keventäjien asiantuntija, ravitsemusterapeutti [...]
Liikunnalla merkittäviä vaikutuksia koululaisten keskittymiskykyyn
Liikunnalla on myönteisiä vaikutuksia niin aikuisiin kuin lapsiinkin. Uuden tutkimuksen mukaan liikunta saattaa parantaa koululaisten keskittymiskykyä ja ajattelua. Tunti liikuntaa koulun jälkeen [...]
Pidä kuntosalitreeni kehittävänä – tämä kikka toimii
Lihaskuntotreenin alkuvaiheessa voimatasot nousevat yleensä kuin heinä maasta kesäsateen jälkeen. Muutaman kuukauden jälkeen eteen tulee kuitenkin tasannevaihe. Miten kehityksen voi pitää [...]