Arkisto

Kanadalaisen tutkimuksen mukaan runsas seisominen alentaa kuolleisuuden vaaraa niillä, jotka liikkuvat vähemmän kuin suositukset kehottavat. Kanadassa toteutettu tutkimus selvitti seisomisen [...]

Tehokkaat tulokset syntyvät tehokkaalla harjoittelulla. Näillä vinkeillä vältät perusvirheet, joihin aloitteleva liikkuja helposti sortuu. Älä jumitu juoksumatolle Aloittelijat jumittuvat [...]

Lenkkeily on hyvä harrastus, joka saa rasvan palamaan ja auttaa siten painonpudotuksessa. Jos lenkkisi tuntuvat tehottomilta, ja haluat polttaa enemmän kaloreita, kokeile seuraavia vinkkejä. 1. [...]

Diabetologia-lehdessä julkaistut tutkimustulokset osoittavat, että tehokkaat kävelylenkit ennen aterioita voivat ehkäistä diabetesriskiä. Intensiiviset liikuntapyrähdykset ennen aterioita voivat [...]

Viimeistään toukokuussa kannattaa aloittaa lenkkeilykausi. Aloittelevan lenkkeilijän on hyvä kiinnittää huomiota oikeanlaisiin varusteisiin, jotka tekevät urheilusuorituksesta miellyttävän. [...]

Etunojapunnerrus on tehokas ylävartaloa vahvistava liike, joka sopii kaikenkuntoisille. Etunojapunnerrus on lyömätön perusliike rintalihasten, ojentajien ja hartian etuosan vahvistamiseen. Liike [...]

Motivaation lopahtaminen on liikuntaharrastuksen todennäköisin kompastuskivi. Keventäjien liikuntavalmentaja Timo Haikarainen neuvoo, kuinka saat pidettyä motivaatiota yllä. Kokeile erilaisia [...]

Liikunta kohentaa kuntoa, tehostaa laihduttamista ja tuo mielihyvää. Lisäksi harjoittelu näyttää vähentävän nuhan ja kurkkukivun kaltaisia ylähengitysteiden infektioita. Flunssa iskee ajoittain [...]

Leuanveto on yksi tehokkaimmista harjoitteista, jolla ylävartaloa voi muokata. Monelle se tuntuu kuitenkin jo ajatuksena mahdottomalta, vaikka oikeanlaisella treenillä ja pienillä harjoituksilla [...]

Aktiivisella kuntoilulla on muitakin kuin fyysisiä hyötyjä, tuore tutkimus kertoo. Liikuntaa harrastamalla on nimittäin mahdollista vaikuttaa oman muistin kuntoon myöhemmällä iällä.   [...]