Keppiä ja porkkanaa! – Ja vähän kuminauhaakin.
Olin tällä viikolla luento- ja ohjauskeikalla Kaarinassa. Kyseessä oli 15 työikäisen naisen ja miehen ryhmä. He osallistuvat Kaarinan kaupungin hyvinvointiohjauksen maksuttomaan palveluun, jonka [...]
Vaarallisin rasva kerääntyy vatsaonteloon – näin pääset eroon siitä
Keventäjä on usein huolissaan lähinnä kehon ulkomuotoon liittyvästä ihonalaisesta rasvasta. Kehossa on kuitenkin piileviä rasvavarastoja, jotka ovat terveydelle huomattavasti haitallisempia kuin [...]
Rasvanpolttosykkeellä treenaaminen ei laihduta – hoikistumiseen vain yksi tie
Liikuntalajien tai treenimenetelmien mainoksissa kerrotaan tietyn lajin tai treenitavan polttavan erinomaisen tehokkaasti rasvaa. Monet keventäjät myös etsivät rasvanpolton kannalta kaikkien [...]
Kotitreeniohjeet – Rasvanpolttojumppa 20 min
Kotitreeni on in! Haluan jakaa teille nopean, hauskan, mutta tehokkaan rasvanpolttojumpan ohjeet. Välineitä et tarvitse, vain hieman tilaa ja intoa aloittaa. Rasvanpolttojumppa 20min Treeni [...]
Jos raskaana oleva taaperon äiti pystyy, niin kyllä pystyn minäkin!
Luin eilen, jo pidempään seuraamani, aktiivista elämää viettävän hyvinvointibloggaajan, Karoliina Alanteen postauksen siitä, miten hän motivoituu liikkumaan ja treenaamaan kotona. Pienen lapsen [...]
Terveys – hyvätuloisten yksinoikeus
Oikeastaan ei ole lottovoitto syntyä Suomeen, vaan Länsi-Suomeen. Ja mielellään hyvätuloiseksi suomenruotsalaiseksi naiseksi. Nämä ominaisuudet viittaavat nimittäin vahvasti hyvään terveyteen. [...]
Core Jumppapallolla 10min – Video
Jumppapallo on ehkä paras treeniväline keskivartalon harjoittamiseen. Epästabiilina alustana toimiva pallo haastaa myös keskivartalon syvät tukilihakset, jotka eivät tasaisella alustalla joudu [...]
Suomalaiset sen kun lihovat ja laiskistuvat
Huolestuin. Päädyin katselemaan Terveyden ja hyvinvoinninlaitoksen (THL) tilastoja vuosien varrelta lihavuudesta ja liikunnasta. Huolestuin lisää. Kun syvennyin tilastoihin tarkemmin suorastaan [...]
Taukojumppaa työpäivään! – Katso video
Kyllästyin istuskelemaan päivät pitkät päätteellä takapuoli puuduksissa ja selkä jäykkänä. Siksi päätin alkaa aktivoimaan itseäni taukojumpalla. Olen huomannut, miten olen virkistynyt ja [...]
Himoliikkujasta intohimoliikkujaksi
Vielä joitakin vuosia sitten kutsuin itseäni hyvällä omallatunnolla himoliikkujaksi. Liikkumaan oli päästävä monta kertaa viikossa, niin, että kroppa oli ajoittain lujilla. Juoksin ja treenasin [...]