Pilates on erinomainen lisä ikääntyvän keventäjän arkeen. Se parantaa jaksamista, keventää askelta ja tukee kokonaisvaltaista hyvinvointia.
Pilates ei ole vain nuorten tai notkeiden harrastus. Päinvastoin! Rauhallinen, kehoa huoltava liikunta sopii mitä parhaiten myös ikääntyville ja liikuntaansa aloittaville.
Säännöllinen pilates tukee sekä kehon että mielen hyvinvointia, ja mikä parasta, sen aloittaminen käy helposti.
Tässä 4 syytä, miksi pilates on yksi parhaista liikuntamuodoista keski-iästä ylöspäin
1. Parempi ryhti ja vähemmän kipuja
Pilates vahvistaa syviä tukilihaksia, eli juuri niitä, jotka auttavat pitämään ryhdin hyvänä ja selän kunnossa. Monet kokevat helpotusta esimerkiksi alaselkäkipuihin jo muutamien kertojen jälkeen.
2. Lisää liikkuvuutta ja tasapainoa
Harjoittelu parantaa notkeutta ja kehonhallintaa. Tämä on tärkeää etenkin silloin, kun halutaan ehkäistä kaatumisia tai pysyä toimintakykyisenä pidempään.
3. Tukee painonhallintaa ja jaksamista
Vaikka pilates ei ole hikiliikuntaa, se lisää lihaskuntoa, parantaa kehonkoostumusta ja auttaa ylläpitämään aktiivisuutta, joka on tärkeä osa painonhallintaa.
4. Hyväksi myös mielelle
Pilateksessa yhdistyvät hengitys, keskittyminen ja hallittu liike. Monet kokevat harjoittelun rauhoittavana ja stressiä lievittävänä. Se voi jopa tukea muistia ja kognitiivisia toimintoja.
Pilateksen voi aloittaa täysin alkeista. Monilla paikkakunnilla järjestetään senioreille suunnattuja pilates-tunteja, ja myös Keventäjien Kotitreeneistä löytyy hyviä pilates-videoita aloittelijoille.
Testaa esimerkiksi:
Tärkeintä on aloittaa rauhassa, kuunnella omaa kehoa ja edetä omaan tahtiin. Tarvittaessa voi ensin kysyä neuvoa lääkäriltä tai fysioterapeutilta.
Lähde: HealthLine
Tutkimus osoittaa: Lisää tämä yksi raaka-aine ruokavalioon ja laihdu
Laajan tutkimuksen mukaan kananmunan lisääminen ruokavalioon helpottaa painonhallintaa tukemalla kylläisyyttä ja hillitsemällä nälkää. Laajan, Oxfordin yliopistossa tehdyn tutkimuksen mukaan painonhallinnan keskeisin ongelma on se, että paino nousee usein takaisin hoitojen jälkeen. British Medical Journalissa julkaistun...
Turvotusta vai syy mennä lääkäriin? Näistä merkeistä kannattaa huolestua
Turvotus ja vatsaoireet ovat yleisiä juhlakauden jälkeen, mutta milloin ne ovat syy huoleen? Syöpätautien erikoislääkäri Tuomo Alanko neuvoo, miten erottaa harmittomat oireet vakavista ja milloin on aika hakeutua lääkäriin. Tammikuun alussa moni tuskailee turvotuksen ja...
Värillä on väliä! Näin paprikan väri vaikuttaa terveyshyötyihin
Punainen paprika tukee vastustuskykyä tehokkaimmin, mutta kaikki värit ansaitsevat paikkansa lautasella. Flunssakausi on pahimmillaan, ja moni miettii, miten omaa vastustuskykyä voisi tukea arjessa. Rokotukset ja hyvä käsihygienia ovat perusta, mutta myös ruokavaliolla on merkitystä. C-vitamiinia...
Tutkimus osoittaa: Lisää tämä yksi raaka-aine ruokavalioon ja laihdu
Laajan tutkimuksen mukaan kananmunan lisääminen ruokavalioon helpottaa painonhallintaa tukemalla kylläisyyttä ja hillitsemällä nälkää. Laajan, Oxfordin yliopistossa tehdyn tutkimuksen mukaan painonhallinnan keskeisin ongelma on se, että paino nousee usein takaisin hoitojen jälkeen. British Medical Journalissa julkaistun...Turvotusta vai syy mennä lääkäriin? Näistä merkeistä kannattaa huolestua
Turvotus ja vatsaoireet ovat yleisiä juhlakauden jälkeen, mutta milloin ne ovat syy huoleen? Syöpätautien erikoislääkäri Tuomo Alanko neuvoo, miten erottaa harmittomat oireet vakavista ja milloin on aika hakeutua lääkäriin. Tammikuun alussa moni tuskailee turvotuksen ja...Värillä on väliä! Näin paprikan väri vaikuttaa terveyshyötyihin
Punainen paprika tukee vastustuskykyä tehokkaimmin, mutta kaikki värit ansaitsevat paikkansa lautasella. Flunssakausi on pahimmillaan, ja moni miettii, miten omaa vastustuskykyä voisi tukea arjessa. Rokotukset ja hyvä käsihygienia ovat perusta, mutta myös ruokavaliolla on merkitystä. C-vitamiinia...
