Pilates on erinomainen lisä ikääntyvän keventäjän arkeen. Se parantaa jaksamista, keventää askelta ja tukee kokonaisvaltaista hyvinvointia.
Pilates ei ole vain nuorten tai notkeiden harrastus. Päinvastoin! Rauhallinen, kehoa huoltava liikunta sopii mitä parhaiten myös ikääntyville ja liikuntaansa aloittaville.
Säännöllinen pilates tukee sekä kehon että mielen hyvinvointia, ja mikä parasta, sen aloittaminen käy helposti.
Tässä 4 syytä, miksi pilates on yksi parhaista liikuntamuodoista keski-iästä ylöspäin
1. Parempi ryhti ja vähemmän kipuja
Pilates vahvistaa syviä tukilihaksia, eli juuri niitä, jotka auttavat pitämään ryhdin hyvänä ja selän kunnossa. Monet kokevat helpotusta esimerkiksi alaselkäkipuihin jo muutamien kertojen jälkeen.
2. Lisää liikkuvuutta ja tasapainoa
Harjoittelu parantaa notkeutta ja kehonhallintaa. Tämä on tärkeää etenkin silloin, kun halutaan ehkäistä kaatumisia tai pysyä toimintakykyisenä pidempään.
3. Tukee painonhallintaa ja jaksamista
Vaikka pilates ei ole hikiliikuntaa, se lisää lihaskuntoa, parantaa kehonkoostumusta ja auttaa ylläpitämään aktiivisuutta, joka on tärkeä osa painonhallintaa.
4. Hyväksi myös mielelle
Pilateksessa yhdistyvät hengitys, keskittyminen ja hallittu liike. Monet kokevat harjoittelun rauhoittavana ja stressiä lievittävänä. Se voi jopa tukea muistia ja kognitiivisia toimintoja.
Pilateksen voi aloittaa täysin alkeista. Monilla paikkakunnilla järjestetään senioreille suunnattuja pilates-tunteja, ja myös Keventäjien Kotitreeneistä löytyy hyviä pilates-videoita aloittelijoille.
Testaa esimerkiksi:
Tärkeintä on aloittaa rauhassa, kuunnella omaa kehoa ja edetä omaan tahtiin. Tarvittaessa voi ensin kysyä neuvoa lääkäriltä tai fysioterapeutilta.
Lähde: HealthLine
Älä yritä laihduttaa lomalla – tee nämä 3 asiaa sen sijaan
Kesäloma ei ole paras hetki tiukalle dieetille. Sen sijaan kolme yksinkertaista tapaa voivat auttaa pitämään olon kevyenä ja tukemaan painonhallintaa ilman stressiä. Vaikka kesäloma on monelle vuoden odotetuin hengähdystauko, yllättävän moni lähtee lomalle tavoitteenaan pudottaa...
Tämä tapahtuu lihaksillesi, kun alat kävellä joka päivä
Kävely tunnetaan terveysliikuntana, joka parantaa kuntoa ja tukee painonhallintaa. Mutta voiko tavallinen kävely myös kasvattaa lihaksia? Kävelystä on tullut viime vuosina yksi suosituimmista liikuntamuodoista. Eikä ihme! Se on helppoa, edullista ja sopii lähes kaikille. Moni...
Raparperi-mansikkatuorepuuro on kesän herkullisin aamupala
Raparperi ja mansikka tuovat tuorepuuroon raikkautta, väriä ja kesän makuja. Helposti edellisenä iltana valmistuva aamiainen sisältää runsaasti kuitua, vitamiineja ja pitkäkestoista energiaa päivän alkuun. Kesäaamujen parhaisiin hetkiin kuuluu kiireetön aamiainen, joka maistuu raikkaalta ja pitää...
Älä yritä laihduttaa lomalla – tee nämä 3 asiaa sen sijaan
Kesäloma ei ole paras hetki tiukalle dieetille. Sen sijaan kolme yksinkertaista tapaa voivat auttaa pitämään olon kevyenä ja tukemaan painonhallintaa ilman stressiä. Vaikka kesäloma on monelle vuoden odotetuin hengähdystauko, yllättävän moni lähtee lomalle tavoitteenaan pudottaa...Tämä tapahtuu lihaksillesi, kun alat kävellä joka päivä
Kävely tunnetaan terveysliikuntana, joka parantaa kuntoa ja tukee painonhallintaa. Mutta voiko tavallinen kävely myös kasvattaa lihaksia? Kävelystä on tullut viime vuosina yksi suosituimmista liikuntamuodoista. Eikä ihme! Se on helppoa, edullista ja sopii lähes kaikille. Moni...Raparperi-mansikkatuorepuuro on kesän herkullisin aamupala
Raparperi ja mansikka tuovat tuorepuuroon raikkautta, väriä ja kesän makuja. Helposti edellisenä iltana valmistuva aamiainen sisältää runsaasti kuitua, vitamiineja ja pitkäkestoista energiaa päivän alkuun. Kesäaamujen parhaisiin hetkiin kuuluu kiireetön aamiainen, joka maistuu raikkaalta ja pitää...
