Outo vatsalihasliike nousi hitiksi – onko tässä mitään järkeä?
Vatsalihasliike stomach vacuuming villitsee treenaajia, uutisoi Women’s Health. Onko liikkeestä oikeasti mihinkään? Stomach vacuuming eli vapaasti suomennettuna ”vatsan [...]
Älä unohda treenin tärkeää osa-aluetta – näin lihas kasvaa tehokkaammin
Lihas kasvaa levossa, ja rasva palaa vielä treenin jälkeenkin. Siksi tehokas palautuminen on tärkeää kehittävän treenin kannalta. Katso vinkit onnistuneeseen palautumiseen! Yksi onnistuneen [...]
Univaikeuksiin voi löytyä helppo apu
Liikunnasta voi olla apua univaikeuksiin, kertoo uusi tutkimus. Kevyehkö jumppa voisi yhdysvaltalaistutkijoiden mukaan parantaa vanhusten unenlaatua ja ehkäistä uniongelmien kehittymistä. [...]
Estääkö kuntosaliharjoittelu laihtumisen? Personal trainer vastaa
Vaaka on eräs apuväline painonpudotuksen seurannassa. Mutta se ei kerro kaikkea. Tietyt treenimuutokset ja ruokavaliomuutokset voivat saada vaaan lukemat hyppimään ylöspäin, mutta silti tehokas [...]
Liian raju kuntokuuri on yhtä tehoton kuin ihmedieetit
Painon nopeaan romahduttamiseen perustuvat dieetit eivät johda pysyvään lopputulokseen. Samoin äkillinen ja määrällisesti liian kova rasitus johtaa kuntojojoiluun ja altistaa rasitusvammoille. [...]
Kahvakuulailu – tehokasta vai ei?
Kahvakuula nousi suosituksi treenivälineeksi 2000-luvun loppupuolella. Nyt sen vaikutuksista kuntoon on olemassa jo kohtalaisesti tutkimustietoa. Katsotaan, mitä tällä välineellä voi todella [...]
Haaveiletko timmistä vatsasta? 8 vinkkiä vatsalihastreeniin
Vatsalihastreeni on monen keventäjän suosikki. Seuraavan vinkkilistan avulla teet vatsalihastreenistäsi tehokkaampaa ja vältät tyypillisimmät virheet sekä säästyt muutamalta todella yleiseltä, [...]
Teholiikkeet pikatreeniin – nämä voit tehdä kotonakin!
Hikitreeni onnistuu mökkiolosuhteissakin. Tee tehokas treeni vain neljällä eri liikkeellä. Kokeile! Kyykky hypyllä Yhdistä kyykkyihin hyppy pystyasennossa, niin saat kaikki tehot irti kropastasi. [...]
Taloudelliset vaikeudet lihottavat – hyvätuloiset syövät terveellisemmin
Hyvätuloiset liikkuvat enemmän ja syövät terveellisemmin, kertoo tuore tutkimus. Taloudelliset vaikeudet lihottavat, kertoo tuore tutkimus. Helsingin yliopistossa tiistaina tarkastetun [...]
Haluatko tuloksia? Löydä tasapaino liikunnan ja levon välille!
Laihduttajan keskittyvät aina lähes yksinomaan liikuntaan ja ruokavalioon. Vaikka tiedämmekin että kaloreiden polttaminen ja oikeanlainen ruokavalio ovat avainasemassa laihdutuksessa, huomiota [...]