Arkisto

Kovatehoiset intervallitreenit vähentävät tutkitusti rasvaa kropasta – jopa hieman tehokkaammin kuin matalatehoinen treeni. Lenkkeilijän kannattaa juostessaan tehdä ajoittaisia sprinttejä sen [...]

Millaista on hyvä rasvanpolttoliikunta? Miten kehon rasvan saa palamaan niin, että lihakset kuitenkin säilyvät? Keventäjien liikuntavalmentaja Timo Haikarainen neuvoo. Keventäjä kysyy: Hei! [...]

Millaista on hyvä rasvanpolttoliikunta? Miten kehon rasvan saa palamaan niin, että lihakset kuitenkin säilyvät? Keventäjien liikuntavalmentaja Timo Haikarainen neuvoo. Keventäjä kysyy: Hei! [...]

Allien kimppuun ojentajatreenillä, vatsamakkarat veks keskivartalojumpalla? Tätä usein yritetään, mutta onko se tehokas tapa kiinteytyä ja voiko rasvaa polttaa paikallisesti treenatun lihaksen [...]

Lyhytkin treeni riittää lisäämään kalorien palamista, kunhan se tehdään kovalla teholla ja intervallityyliin. Amerikkalaistutkimus selvitti lyhytkestoisen intervalliharjoittelun vaikutusta kehon [...]

Rasvan palamiseen liittyy myyttejä, jotka elävät sitkeästi päinvastaisista todisteista huolimatta. Toisin kuin usein luullaan, elimistö ei panttaa varastorasvoja koskaan täysin, vaan niitä [...]

Liikunta on oleellinen osa painonpudotusprosessia. Liikunnallinen ihminen on energinen ja hyvinvoiva ja kuluttaa kaloreita enemmän myös levossa. Lue vinkit, joiden avulla hyödyt liikunnasta [...]

Liikunta on tehokas keino painonpudottamiseen. Liikkumalla oikein voit tehostaa laihtumista helposti ja nopeasti. Lenkkeile Juokseminen on helppo ja tehokas aerobisen liikunnan muoto. Puolen [...]

”Olen 30-vuotias nainen ja painoindeksini on 26 eli normaalipainon rajoissa. Minulla ei ole erityisemmin ylimääräistä muualla vartalossani mutta vyötärö on täysin riistäytynyt käsistä eli [...]