10 konstia kestävään motivaatioon!
Motivaatio. Sitä pidetään usein sisäsyntyisenä asiana. Sitä on tai sitten ei ole. Usein motivaatio myös halutaan ulkoistaa, erillisille tsemppareille tai ”persuuksille potkijoille”. Heilläkin on [...]
Hyvinvointisuunnitelma koko vuodelle
Vuodenvaihteessa kuntosalit, uimahallit ja jumpparyhmät alkavat täyttyä tupaten täyteen. Uuden vuoden alkaessa monella on mielessä kunnon kohottaminen, terveellisemmät elämäntavat ja [...]
Uudenvuodenlupaukset – Toimivatko ne tutkitusti? Entä mikä yhdistää lupausten toteutuksessa onnistuneita?
Vuodenvaihteesta on jo vierähtänyt vähän aikaa ja moni pohtii, kuinka pysyä uudenvuodenlupauksissaan. Kuinka hyvin ihmiset yleensä pysyvät uudenvuodenlupauksissaan ja mikä yhdistää tavoitteissaan [...]
Lisää liikuntaa – näin toteutat uudenvuodenlupauksen käytännössä
Uuden vuoden aaton lähestyessä moni miettii tulevaa vuotta. Monilla meistä on tapana antaa erilaisia parempaan ja terveellisempään elämään tähtääviä lupauksia. Monet laihduttajista ovat varmasti [...]
Miksi toinen yrittää ja onnistuu, kun toinen luovuttaa jo alkumetreillä? Vastaus löytyy minäpystyvyys- uskomuksista
Miksi yksi onnistuu valtavassa elämänmuutoksessa ja pudottaa lähes puolet painostaan, kun toinen räpiköi jo alkumetreillä, ja puheet painonpudotuksesta tai liikunnan aloittamisesta jäävät [...]
Kerro tarinasi – Saat kirjan
Esikuvilla on valtavasti merkitystä. Omia tavoitteitaan, vaikkapa elämäntaparemontille asettaessaan, toisten kertomuksilla omasta matkastaan voi olla uskomaton voima. Moni on päättänyt muuttaa [...]
Millainen on järkevä tavoite?
Nyt vuoden vaihtuessa motivaatio uuden terveellisemmän elämän aloittamiseen on parhaimmillaan. Tällainen motivaatiopiikki saattaa aiheuttaa myös sen, että asettaa itselleen liian epärealistiset [...]
Treenitavoitteet kuntoon – näin vähällä vaivalla rapakuntoinen aloittelija saa tuloksia
Rapakuntoinen liikunta-aloittelija on siitä onnellisessa asemassa, että hänellä kunto kohoaa jo pienellä treenimäärällä kuin raketti. Oikeanlaisella tavoitteenasettelulla liikunnasta on [...]
Treenitavoitteet kuntoon – aloittelija saa mainioita tuloksia vähällä vaivalla!
Rapakuntoinen liikunta-aloittelija on siitä onnellisessa asemassa, että hänellä kunto kohoaa jo pienellä treenimäärällä kuin raketti. Oikeanlaisella tavoitteenasettelulla liikunnasta on [...]
Liikutko jo liikaakin? Parhaat tulokset saa pienillä korjauksilla
Liika liikunta, erityisesti yhdistettynä repsahtelevaan ruokavalioon, on yleinen syy heikkoihin painonpudotustuloksiin. Maltillinen liikuntamäärä ja säntillinen syöminen on lähes aina monin [...]
