Uusi vuosi, uusi minä – lupauksista tavoitteisiin!
Vuosi vaihtuu ja vuorossa ovat yleensä uudenvuodenlupaukset. Aiheesta on jälleen tullut mielenkiitoisia uusia tutkimustuloksia. Hyödynnä uusi tieto ja tee alkavasta vuodesta elämäsi vuosi [...]
4 yleistä väärinkäsitystä, jotka saattavat tappaa treenimotivaatiosi ja kehittymisesi
Olen 20 -vuoden valmennustaipaleen varrelle törmännyt säännöllisesti samankaltaisiin väärinkäsityksiin treenaamisesta. Nämä ajatusansat saavat todella monet liikkujat tänäänkin lyömään hanskat [...]
Keveillä mielikuvilla kohti tavoitteita
Keventymiseen motivoitumista ja tavoitteita kohti etenemistä voi helpottaa mielikuvaharjoittelulla. Itselle merkityksellisissä asioissa onnistumisen voi visualisoida. Millaiselta kevyempi olo [...]
Eikö kunto kohoa? Tässä menetelmät, jotka saavat kestävyyskunnon nousuun!
Aloitat lenkkeilyn. Saat rytmin päälle, mutta kunto ei tunnu kohoavan toivotulla tavalla. Lenkkikaverisi haluaisi jo kiristää vauhtia, mutta jalkasi ei nouse. Tämä turhauttaa, mutta et ole yksin. [...]
Uusi tutkimus paljastaa avaimet kestävään painonhallintaan!
Tilastot osoittavat, että kestävä painonhallinta on haaste. 80 % painoa pudottaneista lihoo takaisin lähtöpainoonsa vuoden sisällä. 85 % kahdessa vuodessa ja 95 % kolmen vuoden aikana. Mutta mikä [...]
Motivaatio prosessina: käynnistysvaihe
Painonhallinnassa motivaation löytyminen on monesti se uuden elämäntavan suurin este. Moni painonsa kanssa jojoileva tarttuu epätoivossaan erilaisiin pikadieetteihin, joista toivoo pikaista ja [...]
10 konstia kestävään motivaatioon!
Motivaatio. Sitä pidetään usein sisäsyntyisenä asiana. Sitä on tai sitten ei ole. Usein motivaatio myös halutaan ulkoistaa, erillisille tsemppareille tai ”persuuksille potkijoille”. Heilläkin on [...]
Hyvinvointisuunnitelma koko vuodelle
Vuodenvaihteessa kuntosalit, uimahallit ja jumpparyhmät alkavat täyttyä tupaten täyteen. Uuden vuoden alkaessa monella on mielessä kunnon kohottaminen, terveellisemmät elämäntavat ja [...]
Uudenvuodenlupaukset – Toimivatko ne tutkitusti? Entä mikä yhdistää lupausten toteutuksessa onnistuneita?
Vuodenvaihteesta on jo vierähtänyt vähän aikaa ja moni pohtii, kuinka pysyä uudenvuodenlupauksissaan. Kuinka hyvin ihmiset yleensä pysyvät uudenvuodenlupauksissaan ja mikä yhdistää tavoitteissaan [...]
Lisää liikuntaa – näin toteutat uudenvuodenlupauksen käytännössä
Uuden vuoden aaton lähestyessä moni miettii tulevaa vuotta. Monilla meistä on tapana antaa erilaisia parempaan ja terveellisempään elämään tähtääviä lupauksia. Monet laihduttajista ovat varmasti [...]
