Kasvikset vaikuttavat eniten painoon
Kasvisten runsas syönti pitää painoa kurissa paremmin kuin mikään muu konsti. Keventäjän kannattaakin huolehtia siitä, että kasviksia tulisi syötyä vähintään 600 grammaa päivässä. Moni Keventäjä [...]
Pirteyttä ruuasta! Näin karistat väsymyksen
Pimeys, kurja ilma ja kiireinen elämä vievät voimia ja väsymys valtaa. Toisinaan pimeä talviaika voi tuntua lähes ylivoimaiselle. Kun siihen lisätään stressiä työstä tai kotielämästä, liian vähän [...]
Saatko tarpeeksi vitamiineja?
Laihduttajien kuulee usein pohtivan, saavatko he tarpeeksi vitamiineja ruoasta vai pitäisikö varmuuden vuoksi tarttua vitamiinipilleripurkkiin. Niin, pitäisikö? Ja minkä vitamiinien kohdalla [...]
D-vitamiinin vajaus yhteydessä muistin heikkenemiseen
Liian vähän D-vitamiinia saavien muisti ja muut kognitiiviset mielentoiminnot voivat heikentyä tavallista nopeammin. Vielä ei tosin ole varmaa johtuuko tämä ainoastaan D-vitamiinista. Tuoreen [...]
Marjojen hyödyt supertiiviissä muodossa – hyödynnä ruoanlaitossa!
Marjat ovat keventäjän karkkeja. Tuoreiden ja pakastettujen marjojen lisäksi keventäjän kannattaa tutustua käteviin marjajauheisiin. Marjat ovat tulvillaan elimistölle tärkeitä vitamiineja, [...]
10 kertaa enemmän antioksidantteja kuin vihreässä teessä – tämä juoma sopii laihduttajille
Vihreä tee on terveellinen vaihtoehto myös laihduttajan ruokavalioon, mutta tiedätkö, mikä voittaa antioksidanttipitoisuudessaan jopa vihreän teen? Matcha tehdään vihreän teen lehdistä, jotka [...]
Huolehdi D-vitamiinin saannista – puutoksella vaikutusta myös silmiin
Liian vähän D-vitamiinia saavat iäkkäät ovat suurentuneessa vaarassa sairastua silmänpohjan ikärappeumaan. Erityisessä vaarassa ovat tiettyjä geenimuotoja kantavat. Heillä D-vitamiinin puutokseen [...]
Suomalaisten D-vitamiinitilanne Pohjoismaiden paras – saatko riittävästi?
Maitojen D-vitamiinitäydennys sekä täydennyksen tuplaaminen neljä vuotta sitten kohensivat merkittävästi suomalaisten huonoa D-vitamiinitilannetta. Nykyisellään D-vitamiinin saanti on riittävää, [...]
Suomalaisten D-vitamiinitilanne Pohjoismaiden paras – saatko sinä riittävästi?
Maitojen D-vitamiinitäydennys sekä täydennyksen tuplaaminen neljä vuotta sitten kohensivat merkittävästi suomalaisten huonoa D-vitamiinitilannetta. Nykyisellään D-vitamiinin saanti on riittävää, [...]
D-vitamiinin saannista kannattaa huolehtia – voi pidentää elinikää
D-vitamiinin riittävällä saannilla voi olla merkittäviä vaikutuksia terveyteen. Liian vähän D-vitamiinia saavat sairastuvat moniin sairauksiin muita helpommin, mutta tutkijat ovat epävarmempia [...]