Tämä liike on täsmäisku nukkuviin pakaroihin
Moni kärsii tietämättään niin sanotuista nukkuvista pakaroista. Pitkä istuminen voi heikentää pakaralihasten toimintaa, mutta yksi helppo harjoite voi auttaa aktivoimaan ne uudelleen. Nykyisin [...]
Keventäjät // Liikunta
”Terveys on autuuden tärkein lähde. Ja liikunta terveyden.”
– James Thompson (1748)
Tee tämä kävelylenkillä – ja kulutat enemmän energiaa lähes huomaamatta
Moni kävelee samalla tavalla lenkistä toiseen, mutta tutkimusten mukaan pieni muutos rytmissä voi saada kehon kuluttamaan enemmän energiaa lähes huomaamatta. Kävely on yksi helpoimmista tavoista [...]
Jo muutama minuutti tätä liikuntaa päivässä voi pienentää riskiä sairastua 8 sairauteen
Moni tietää, että liikunta tekee hyvää terveydelle, mutta uusi tutkimus viittaa siihen, että liikunnan määrä ei ole ainoa ratkaiseva tekijä. Ratkaisevaa voi olla myös se, kuinka kovaa liikut. [...]
Etkö tykkää treenata? Syy voi löytyä väärästä kellonajasta
Jos kuntosalille lähteminen tuntuu välillä vastenmieliseltä, syy ei välttämättä ole laiskuudessa. Uuden tutkimuksen mukaan liikunnan ajoittaminen omaan vuorokausirytmiin voi parantaa sekä [...]
Näin kauan sinun pitäisi pystyä istumaan seinää vasten – testi paljastaa jalkojesi kunnon
Pystytkö istumaan seinää vasten minuutin? Entä kaksi tai jopa neljä? Yksinkertainen testi mittaa jalkojen lihaskestävyyttä ja paljastaa nopeasti, kuinka hyvässä kunnossa alavartalosi on. Tarkista [...]
Pelkäätkö kesän treenitaukoa? Näin nopeasti kunto todellisuudessa laskee
Kesäloma voi katkaista tutut treenirutiinit, mutta syytä huoleen ei yleensä ole. Tutkimusten mukaan kunto ei katoa muutamassa viikossa, ja lyhyt tauko voi jopa auttaa kehoa palautumaan sekä [...]
Jos tekisit vain yhden liikkeen päivässä, valitse tämä
Asiantuntijoiden mukaan yksi harjoitus nousee ylitse muiden, kun tavoitteena on kehittää voimaa, tasapainoa, liikkuvuutta ja toimintakykyä samalla kertaa. Kyseessä on vanha tuttu liike, jonka [...]
Yli 60-vuotias: Tämä 10 minuutin iltarutiini voi auttaa nukkumaan paremmin
Kun ikää tulee lisää, moni huomaa sekä unen että lihaskunnon muuttuvan. Yksinkertainen 10 minuutin iltarutiini voi auttaa kehoa rauhoittumaan ja valmistautumaan parempiin yöuniin. Moni yli [...]
Polvi- ja jalkakipuja? Nämä kaksi kävelytapaa voivat helpottaa yleisiä alaraajavaivoja
Polvikipu ja kantapään alueen kiputilat ovat yleisiä vaivoja, jotka voivat vähentää liikkumista. Kaksi hieman erikoiselta kuulostavaa kävelytapaa voivat kuitenkin auttaa lievittämään oireita. [...]
Tämä kävelytapa voi kuluttaa jopa satoja kaloreita enemmän tunnissa
Entä jos voisit tehdä tavallisesta kävelylenkistä huomattavasti tehokkaamman ilman, että vauhti kasvaa tai matka pitenee? Uusi trendi kerää suosiota erityisesti niiden keskuudessa, jotka haluavat [...]
Kävelyvauhti kertoo terveydestäsi enemmän kuin luulet – näin nopeasti sinun tulisi pystyä kävelemään
Kävelyvauhti kertoo yllättävän paljon terveydestäsi. Tutkimusten mukaan reippaasti kävelevät ihmiset elävät keskimäärin pidempään ja voivat usein paremmin kuin hitaasti liikkuvat. Erityisesti [...]
Jos tekisit vain yhden liikkeen päivässä, tee tämä
Jos siis pitäisi valita vain yksi liike päivittäiseen harjoitteluun, tämä yhdistelmä olisi erittäin vahva vaihtoehto. Kiireinen arki vie helposti ajan liikunnalta. Moni ajattelee, että treenin [...]