Liikunta

Jos sinulla ei ole aikaa pitkälle treenille tai haluat päästä alkuun helposti, tämä liike on sinua varten! Superliike aktivoi samanaikaisesti jalkoja, käsivarsia, olkapäitä, ojentajia ja [...]

Mutta kumpi lajeista kannattaa valita osaksi omaa treeniviikkoa? Se riippuu monilta osin tavoitteistasi. Sekä juoksu että uinti ovat erinomaisia sydän- ja verenkiertoelimistön kuntoa parantavia [...]

Hyviä uutisia kaikille kiireisille Keventäjille! Tuoreen tutkimuksen mukaan terveyshyötyjen saavuttamiseksi ei tarvitse liikkua joka päivä. Riittää, että liikuntaa kertyy yhteensä 2,5 tuntia [...]

Jyväskylän yliopistossa tehty uusi tutkimus paljastaa, että musiikki voi saada liikunnan tuntumaan helpommalta, parantaa kestävyyttä ja auttaa kehittämään pysyviä liikuntatapoja. Musiikki siirtää [...]

Meille on pitkään opetettu, että treenin kuuluu olla kovaa ja hikistä, ja monesti myös tiukat treenivaatteet kuuluvat oleellisena osana tätä yhtälöä. Nyt asiaan on kuitenkin tullut muutos!  [...]

Kävely parantaa aerobista kuntoa, edistää rasvan palamista ja alentaa verenpainetta, mutta myös vahvistaa lihaksia. Vaikka rankat CrossFit ja Bootcamp-tunnit pitävät edelleen pintansa, nykyään [...]

Tuoreen tutkimuksen mukaan fyysinen aktiivisuus voi vähentää merkittävästi kuolleisuusriskiä ja parantaa elämänlaatua. Ja mikä parasta, nämä hyödyt voi saavuttaa ilman äärimmäistä treenaamista [...]

Jokainen, joka on joskus googlannut ”kuinka saada vatsalihakset esiin”, on saattanut törmätä loputtomaan määrään erilaisia lankkuvariaatioita tai hullun lailla tehtyjä [...]

Pilates on erinomainen valinta painonhallintaan ja aloittelijoille, sillä se on hellävarainen mutta tehokas liikuntamuoto. Se tukee kehon kiinteytymistä, vahvistaa lihaksia ja parantaa liikkuvuutta.

Tutkimuksen mukaan lyhyt kävelylenkki heti aterian jälkeen voi tuoda mukanaan merkittäviä terveyshyötyjä pitkällä aikavälillä.  International Journal of General Medicine -julkaisussa esitellyn [...]