Unohda vatsarutistukset! Näin saat vatsalihakset nopeammin näkyviin
Jokainen, joka on joskus googlannut ”kuinka saada vatsalihakset esiin”, on saattanut törmätä loputtomaan määrään erilaisia lankkuvariaatioita tai hullun lailla tehtyjä [...]
Pilates ja painonhallinta – tehokas ja aloittelijaystävällinen treeni
Pilates on erinomainen valinta painonhallintaan ja aloittelijoille, sillä se on hellävarainen mutta tehokas liikuntamuoto. Se tukee kehon kiinteytymistä, vahvistaa lihaksia ja parantaa liikkuvuutta.
Merkittäviä terveyshyötyjä! Tee tämä heti aterian jälkeen – ja huomaa ero
Tutkimuksen mukaan lyhyt kävelylenkki heti aterian jälkeen voi tuoda mukanaan merkittäviä terveyshyötyjä pitkällä aikavälillä. International Journal of General Medicine -julkaisussa esitellyn [...]
Näin korvaat salin suosikkilaitteet minikumpparilla
Haluaisitko tehdä tehokasta lihaskuntotreeniä ilman kuntosalille raahautumista? Minikumpparin avulla onnistut! Tämän pienen mutta tehokkaan vastuskuminauhan avulla voit treenata samoja lihaksia [...]
Kaikki, mitä sinun tulee tietää kortisolista ja liikunnasta
Viime aikoina sosiaalisessa mediassa on puhuttu paljon kortisolista, eli stressihormonista, ja sen mahdollisesti haitallisista vaikutuksista kehoon. Yksi yleisimmistä myyteistä on, että [...]
Näin aloitat liikunnan tauon jälkeen
Jos liikuntaharrastus on jäänyt tauolle, tai et ole koskaan ollut erityisen innostunut kuntoilusta, alkuun pääseminen voi tuntua vaikealta. Luovuttaa ei kuitenkaan kannata! Tärkeintä on aloittaa [...]
Tämä yksinkertainen liike tekee ihmeitä – testaa ja huomaa ero!
Kissa-lehmä-liike on loistava kaiken tasoisille liikkujilla. Lisää tämä liike treenirutiineihisi ja huomaa ero! Kissa-lehmä on joogaliike, joka sopii erinomaisesti osaksi aamu- tai [...]
Tehokas vatsalihastreeni tuolissa – 3 liikettä, jotka voit tehdä missä vain
Vatsalihastreeni, joka ei rasita niskaa tai selkää, mutta aktivoi tehokkaasti koko keskivartalon? Tuolilla tehtävät vatsalihasliikkeet ovat ratkaisu! Poimi videolta kolmen liikkeen treeni, joiden [...]
Lisää liikuntaa! Näin toteutat uudenvuodenlupauksen käytännössä
Uuden vuoden aaton lähestyessä moni miettii tulevaa vuotta. Monilla meistä on tapana antaa erilaisia parempaan ja terveellisempään elämään tähtääviä lupauksia. Monet laihduttajista ovat varmasti [...]
Muutama minuutti riittää! Näin saat mikrotreeneistä kaiken irti
Mikrotreeni tarkoittaa lyhyttä, mutta intensiivistä liikuntahetkeä, joka voidaan suorittaa melkein missä ja milloin tahansa. Näiden 5-10 minuutin mittaisten miniharjoitusten tarkoituksena on [...]