Liikunta

Kuminauha, köysi ja hyppynaru. Siinä perusteellisen kotitreenin välineet. 1. Köysi Köyttä saa rautakaupasta. Sen avulla saa tehokkaasti treenattua myös puristusvoimaa. Punnerrus köydellä Nojaudu [...]

Kuntoilu on aina hyvä asia keventäjälle. Mutta näyttää siltä, että runsas istuminen heikentää treenin rasvanpoltto- ja terveysvaikutuksia. Tässä yksi lisäsyy ottaa ohjelmaan arkiliikuntaa ja [...]

Keventelyn alussa treenikärpänen voi puraista todella kovaa ja silloin tekisi mieli treenata päivittäin. Mutta kysymys kuuluu: riittäisikö vähempikin? Joskus taas mielen täyttää huoli: ”Ehdin [...]

Monilla meistä on lempiliikkeet, joihin jämähdämme helposti kiinni. Kuntoilupiireissä taas kiistellään usein, mikä liike kehittää parhaiten. Treeniliikkeissä avainsana on kuitenkin monipuolisuus. [...]

Syksy on monille keventäjille treenistartin paikka. Treeni-into on hyvä homma, mutta harjoittelussa enempi ei ole aina parempi. Kuntoilijankin keho voi mennä yllättävän helposti lievään [...]

Vastoinkäymiset ovat osa urheilua ja kuntoilua. Itse asiassa urheilua ja kuntoilutavoitteiden saavuttamista tutkivat uskovat, että vastoinkäymiset ovat välttämätön osa tavoitteiden saavuttamista. [...]

Tutkijat ovat selvittäneet voimaharjoittelun ja kestävyysharjoittelun yhdistämistä harjoittelemattomilla. Näyttää siltä, että harjoitusjärjestyksellä ei ole suurta väliä. Voima ja kestävyys [...]

Aina joku paikka rikki? Vaikka huomioit verryttelyn, oikeat varusteet, hyvän tekniikan, terveellisen ruokavalion sekä venyttelyn ja muut huoltavat harjoitteet? Nämä kaikki ehkäisevät vammoja, [...]

Kiireinen työjakso, pitkä sairastuminen, tai pelkkä motivaatiopula. Olipa syy mikä tahansa, joskus keventäjän lihaskunto voi jäädä huomiotta kuukausiksi, jopa vuosiksi. Sen jälkeen ajatus treenin [...]

Kuka vain voi aloittaa kuntosalitreenin, milloin tahansa. Kaikki on kiinni siitä, että ohjelma on omalle kropalle ja kunnolle sopiva. Näillä helpolla ohjeilla pääset mainiosti alkuun. Tämä [...]