Toimiiko liikunta laihdutuskeinona?
Toimiiko liikunta laihdutuskeinona? Laihtuakseen pitää kuluttaa enemmän kuin saa energiaa. Jos liikkuu paljon, voi ruoan energiamäärä huomaamatta lisääntyä, eikä laihtumista tapahdu. Kehon [...]
Kunto ei nouse? – Kokeile tätä tutkitusti tehokasta konstia
Olet aloittanut kevennyksen yhteydessä peruskestävyystreenit ja vauhtiliikunnan, mutta silti kunto ei nouse, askel painaa ja lenkit eivät tunnu tippaakaan helpommilta? Et ole yksin tämän ongelman [...]
HIIT treeni kuntopyörällä – 1 minuutin treeni tuo samat tulokset kuin 50 min lenkki
Liikuntamainoksissa lupaillaan usein liikoja. Mutta nyt kyse ei ole mainoksesta. Arvostetut liikuntatutkijat havaitsivat hiljattain, että uskomattoman pieni treenimäärä voi kohottaa kuntoa [...]
Kehonhuolto ja venyttely tuovat aktiivisuutta arkeen
Liikunnan merkityksestä laihdutukseen ja painonhallintaan liikkuu monenlaista tietoa. Liikunnalla tiedetään olevan monia terveyttä edistäviä vaikutuksia, kuten hyvät vaikutukset verenpaineeseen, [...]
Askelmittari on laihduttajan kaveri – 5 hyvää syytä mitata askelia
Viime vuosina liikuntasuoritusten mittaaminen on yleistynyt vauhdilla. Osalla mittareista ei ole vielä takanaan näyttöä toimivuudesta. Askelmittarilla on: se auttaa sinua hoikistumaan, liikkumaan [...]
Sano om! – Testasimme 6 erilaista joogaa
Joogasta on moneen makuun – Suomessakin voi harrastaa ainakin 27 erilaista joogamuotoa. Testasimme ja esittelemme tässä niistä muutaman suositun ja mielenkiintoisen. Lähde sinäkin rohkeasti [...]
Pihajumppa ei paljon vaadi – katso selkeät kuvalliset ohjeet
Kuminauha, köysi ja hyppynaru. Siinä perusteellisen kotitreenin välineet. 1. Köysi Köyttä saa rautakaupasta. Sen avulla saa tehokkaasti treenattua myös puristusvoimaa. Punnerrus köydellä Nojaudu [...]
Runsas istuminen ei kannata – myös treenin rasvanpoltto- ja terveysvaikutukset heikkenevät
Kuntoilu on aina hyvä asia keventäjälle. Mutta näyttää siltä, että runsas istuminen heikentää treenin rasvanpoltto- ja terveysvaikutuksia. Tässä yksi lisäsyy ottaa ohjelmaan arkiliikuntaa ja [...]
2 treeniä tehoaa yhtä hyvin kuin 6 treeniä – muista maltti harjoittelussa!
Keventelyn alussa treenikärpänen voi puraista todella kovaa ja silloin tekisi mieli treenata päivittäin. Mutta kysymys kuuluu: riittäisikö vähempikin? Joskus taas mielen täyttää huoli: ”Ehdin [...]
Lisää voimaa ja potkua aineenvaihduntaan monipuolisella treenillä
Monilla meistä on lempiliikkeet, joihin jämähdämme helposti kiinni. Kuntoilupiireissä taas kiistellään usein, mikä liike kehittää parhaiten. Treeniliikkeissä avainsana on kuitenkin monipuolisuus. [...]