Liikunta

Keventäjän tehokkaaseen liikuntaviikkoon kuuluu vaihtelevia harjoituksia. Sauvakävely on reipas laji, jossa hartioita voi verrytellä ja kaloreita polttaa kevyeltä tuntuvilla lenkeillä. [...]

Monissa eri tehtävissä käsiä pidetään koholla pitkiä aikoja ja hartiat jumittuvat sekä päätä särkee. Vain parin minuutin hartiajumppa helpottaa oloa ja saa veren kiertämään. Lihakset [...]

Tämä kunto-ominaisuus on todennäköisesti sinunkin heikko lenkkisi. Sen heikkeneminen altistaa kaatumisille, vie pois tehoa niin lenkeistä kuin kuntosalitreenistä ja haittaa jopa kiinteytymistä ja [...]

Aloitit kuntoilun tammikuussa. Alussa tuntui, että kunto kohoaa ja tekemisestä tulee helpompaa. Mutta nyt kevään korvilla tuntuu, että kehitystä ei enää tulekaan, vaikka säännöllisesti [...]

Kevätaurinko houkuttelee liikkumaan. Nyt on hyvä aika tarkistaa myös oman motivaation perusta. Hyvä seurustelusuhde oman kehon ja mielen kanssa tuo hehkua kevääseen. Valon määrän lisääntyminen ja [...]

Lihaksia pitäisi treenata, vaan kuntosali on kaukana? Olet reissun päällä eikä hotellissa ole mitään harjoitusvälineitä? Ei hätää. Pystyt nimittäin treenaamaan lihaksia kehittävästi eräällä [...]

Luistelu haastaa kehon isot lihasryhmät, koordinaation ja tasapainokyvyn. Luistelemaan kannattaa kokoontua yhdessä – perheen tai kaverin kanssa. Muodostelmaluistelun kuvioita mukaillen [...]

Treeni alkaa hyvin. Mutta vajaan puolen tunnin jälkeen pohkeesi alkaa krampata. Joudut pysähtymään ja yrität avata kramppaavaa lihasta puuta vasten venyttämällä. Treeni on pilalla ja joudut [...]

Keventäjää kiinnostaa liikunnalla tai arkiaktiivisuudella kulutettujen kalorien määrä. Liikkujan paino, kunto, sykkeen nousu, vauhti ja laji vaikuttavat kalorinkulutukseen. Isoja lihasryhmiä [...]

Kestävyystreeni on kuntoilun, hyvinvoinnin ja terveyden kivijalka. Kestävyyden kohottaminen kannattaa aloittaa hämmästyttävän matalalla teholla eikä treenien tarvitse olla pitkiä. Kovakuntoinen [...]