Lenkkeilyä aloittamassa? Nämä varusteet tarvitset
Viimeistään toukokuussa kannattaa aloittaa lenkkeilykausi. Aloittelevan lenkkeilijän on hyvä kiinnittää huomiota oikeanlaisiin varusteisiin, jotka tekevät urheilusuorituksesta miellyttävän. [...]
Keventäjät-kuntovinkki: Vahvista ylävartaloa etunojapunnerruksella
Etunojapunnerrus on tehokas ylävartaloa vahvistava liike, joka sopii kaikenkuntoisille. Etunojapunnerrus on lyömätön perusliike rintalihasten, ojentajien ja hartian etuosan vahvistamiseen. Liike [...]
Keventäjät-kuntovinkki: Näin motivoit itsesi liikkumaan
Motivaation lopahtaminen on liikuntaharrastuksen todennäköisin kompastuskivi. Keventäjien liikuntavalmentaja Timo Haikarainen neuvoo, kuinka saat pidettyä motivaatiota yllä. Kokeile erilaisia [...]
Peppu kuntoon – näin teet tehokkaan pakaratreenin
Koska pakaralihakset kuuluvat kehon suurimpien lihasten joukkoon, vaativat ne myös rutkasti ärsykettä kiinteytyäkseen. Keventäjien liikuntavalmentaja, Timo Haikarainen, kertoo kuinka toimia [...]
Tehosta vastustuskykyäsi: Treeni vähentää ylähengitysteiden infektioita
Liikunta kohentaa kuntoa, tehostaa laihduttamista ja tuo mielihyvää. Lisäksi harjoittelu näyttää vähentävän nuhan ja kurkkukivun kaltaisia ylähengitysteiden infektioita. Flunssa iskee ajoittain [...]
Keventäjät-kuntovinkki: Näin opit vetämään leukoja
Leuanveto on yksi tehokkaimmista harjoitteista, jolla ylävartaloa voi muokata. Monelle se tuntuu kuitenkin jo ajatuksena mahdottomalta, vaikka oikeanlaisella treenillä ja pienillä harjoituksilla [...]
Kuntoilu kannattaa aloittaa ajoissa – huimat hyödyt myös muistille!
Aktiivisella kuntoilulla on muitakin kuin fyysisiä hyötyjä, tuore tutkimus kertoo. Liikuntaa harrastamalla on nimittäin mahdollista vaikuttaa oman muistin kuntoon myöhemmällä iällä. [...]
Kuntoilu kannattaa aloittaa ajoissa – säästää myös muistia
Aktiivisella kuntoilulla on muitakin kuin fyysisiä hyötyjä, tuore tutkimus kertoo. Liikuntaa harrastamalla on nimittäin mahdollista vaikuttaa oman muistin kuntoon myöhemmällä iällä. [...]
Keventäjät-kuntovinkki: Askelkyykyn lyhyt oppimäärä
Liikuntavalmentaja Timo Haikaraisen liikuntavinkeillä poltetaan rasvaa ja kehitetään lihaskuntoa. Tällä viikolla vuorossa on askelkyykky. Askelkyykky on monipuolinen liike, jolla saadaan koko [...]
Liikuntaa kannattaa lisätä vaikka sydänriskit olisivat jo koholla
Liikunnan lisääminen ehkäisee uusia sydän- ja verisuonitautien oireita, vaikka ihminen olisi jo sairastunutkin, tuore tutkimus paljastaa. Siksi liikunnan lisääminen kannattaa, vaikka sydänriskit [...]