Keventäjät-kuntovinkki: Eroon alleista!
Oikeanlainen harjoittelu saa käsivarsien ylimääräisen pussituksen katoamaan! Käsitreeni on siitä mukavaa, että tulokset alkavat näkyä jo melko nopeastikin. Keventäjien liikuntavalmentaja neuvoo, [...]
Keventäjät-kuntovinkki: Kehittävä kuntosalitreeni
Kehittävä kuntosaliharjoittelu vaatii itsensä haastamista! Kropan muokkaamiseen ei tarvita ihmekonsteja, mutta oikeiden painojen valinta ja riittävän haastava harjoittelu on tärkeä osa kehittävää [...]
Kehity kuntosalilla – Näin valitset oikean toistomäärän lihaskuntoharjoitteluun
Kuntosaliharjoittelussa toistojen määrä ei ole tuloksia tuottava taikasana, vaan niiden on kuljettava aina käsi kädessä harjoitusvastuksen kanssa. Näin valitset toistomäärän oikein ja teet myös [...]
Keventäjät-kuntovinkki: Paikat auki pumppaavilla venytyksillä
Pumppaavat lyhytkestoiset venytykset tekevät ihmeitä liikkuvuudelle! Katso Keventäjien liikuntavalmentajan ohjeet pumppaaviin venytyksiin. Pumppaavat venytykset ovat mainio tapa lisätä [...]
Keventäjät vedessä – testissä hydrospinning ja aquamba
Vesijumppa on nivelystävällistä ja silti tehokasta. Perusvesijumppaan kyllästynyt voi pyöräillä tai zumbata vedessä. Näistä lajeista oli pakko ottaa selvää! Vesiliikuntaa mainostetaan usein [...]
Nuorena hankittu kunto voi suojata sydäntä jopa seuraavat 30 vuotta
Nuorena hankittu hyvä fyysinen kunto pienentää varhaisten sydänkohtausten vaaraa, mutta ei poista kaikkia liikakiloihin liittyviä riskejä. Ruotsalaistutkimuksen mukaan nuoruudessa hankittu hyvä [...]
Keventäjät-kuntovinkki: Tabata-treenillä tehotuloksia nopeasti!
Intervallitreeni tabata on loistava tapa polttaa kaloreita ja saada hiki pintaan. Tabata-harjoittelun treeniohjelma muodostuu yleensä neljästä intervallista. Yhtä harjoitetta tehdään ensin 20 [...]
Kuntoilijoiden yleisimmät mokat – Ethän sinä haksahda näihin?
Liikuntaharrastusta aloittelevat ihmiset sortuvat usein samoihin virheisiin. Välttämällä nämä perusongelmat treenit sujuvat helpommin ja tuloksia syntyy huomattavasti enemmän. Älä sorru näihin! [...]
Koska kunto kasvaa parhaiten? Näin ajoitat treenit oikein
Onko kehittymisen kannalta väliä, mihin aikaan harjoittelee? Entä onko olemassa mitään kikkaa, jolla tervanjuonnilta tuntuvan aamutreenin saisi kulkemaan? Ihmisen kropassa esiintyy useita [...]
Ahdistavatko alkuvuoden liikuntaruuhkat? Näin selviät niiden yli
Kuntosalit ja jumpparyhmät täyttyvät vuodenvaihteen jälkeen innokkaista laihduttajista. Älä anna oman liikuntaintosi lopahtaa alkuvuoden ruuhkien vuoksi, sillä muutamalla yksinkertaisella [...]