Liikunta

Kaipaatko lisää tehoa harjoitteluun? Kokeile näitä helppoja vinkkejä! 1. Syö proteiinia 20–30 grammaa laadukasta proteiinia voimatreenin jälkeen Proteiinin roolia liikkuvalle ihmiselle on [...]

Jos takareidet kiristyvät, kun kurotat jotain penkiltä tai maasta, on järkevää lisätä liikkuvuutta venyttelyn avulla. Riittävä liikkuvuus auttaa ehkäisemään esimerkiksi takareiden ja nivusen [...]

Siinä vaiheessa, kun keskityt kuntopyörällä lähinnä lehden lukemiseen tai et edes muista, milloin olet viimeksi tuntenut kunnon poltetta treenatessasi, on aika päivittää treeniohjelmaa. Saman [...]

Tehokas treeni onnistuu myös ilman maksullisia kuntosaleja. Kokeile esimerkiksi Men’s Healthin yksinkertaista, mutta taatusti hien pintaan tuovaa harjoitusta. Treenaamista ei kannata ajatella [...]

Tuoreen tutkimuksen mukaan liikunnan lisääminen saattaa laihduttaa, mutta myös lihottaa kasvattamalla näläntunnetta, kertoo Popsugar. Tukeeko liikunta painonpudotusta? Tuoreet tutkimustulokset [...]

”Ei tästä mitään tule”, ”Mitähän nuokin ajattelevat, kun näin pienillä painoilla teen” Kuulostavatko ajatukset tutuilta? Itseluottamus treenitilanteissa on meillä kaikilla [...]

Lihaskuntoharjoittelu saa lihaksissa aikaan monia erilaisia muutoksia. Lihaskunto- ja kestävyystreeni yhdistetään useimmiten lihaksen kasvuun tai kiinteytymiseen. Treeni saa kuitenkin aikaan [...]

Kasvattaako treeni vain sulattaa rasvaa? Ehei, treeni saa lihaksessa aikaan paljon muuta hyödyllistä. Lihaskunto- ja kestävyystreeni yhdistetään useimmiten lihaksen kasvuun tai kiinteytymiseen. [...]

Haluatko lisämuotoja takapuoleesi? Askelkyykky on tehokas perusliike, joka kannattaa ehdottomasti sisällyttää treeniohjelmaan, Women’s Health muistuttaa. Askelkyykky antaa kyytiä niin etu- [...]

Onko harjoittelusi jäänyt junnaamaan paikoilleen? Kyse ei välttämättä ole heikosta geeneistä. Huippu-urheilijoita tutkineet ovat havainneet, että tietty tyypillinen tapa jättää selittää, miksi [...]