Nuorena hankittu hyvä fyysinen kunto pienentää varhaisten sydänkohtausten vaaraa, mutta ei poista kaikkia liikakiloihin liittyviä riskejä. Ruotsalaistutkimuksen mukaan nuoruudessa hankittu hyvä [...]
Intervallitreeni tabata on loistava tapa polttaa kaloreita ja saada hiki pintaan. Tabata-harjoittelun treeniohjelma muodostuu yleensä neljästä intervallista. Yhtä harjoitetta tehdään ensin 20 [...]
Liikuntaharrastusta aloittelevat ihmiset sortuvat usein samoihin virheisiin. Välttämällä nämä perusongelmat treenit sujuvat helpommin ja tuloksia syntyy huomattavasti enemmän. Älä sorru näihin! [...]
Onko kehittymisen kannalta väliä, mihin aikaan harjoittelee? Entä onko olemassa mitään kikkaa, jolla tervanjuonnilta tuntuvan aamutreenin saisi kulkemaan? Ihmisen kropassa esiintyy useita [...]
Kuntosalit ja jumpparyhmät täyttyvät vuodenvaihteen jälkeen innokkaista laihduttajista. Älä anna oman liikuntaintosi lopahtaa alkuvuoden ruuhkien vuoksi, sillä muutamalla yksinkertaisella [...]
Miksi vyötärön alue ei tunnu kapenevan, vaikka paino putoaakin? Kuinka vyötärönalueen rasvanpolttoa voisi edistää? Keventäjien asiantuntija Timo Haikarainen neuvoo. Keventäjä kysyy: Hei! Olen [...]
Keventäjä kysyy: Hei! Olen saanut painoa pudotetuksi hieman yli 15 kg. Ongelmana kuitenkin edelleen vatsan alue: navan yläpuolella on niin suuri läskikasa, että oikein hävettää. Tästä kohdin on [...]
Keventäjä miettii usein tarkasti, millä treenimuodolla poltetaan eniten kaloreita tai mihin kellonaikaan treeni kannattaisi tehdä rasvapolton optimoimiseksi. Siinä sivussa meiltä usein unohtuu [...]
Enää liikuntaa ei kannata jättää väliin sillä tekosyyllä, että aika ei riitä. Tämä treeni käy nimittäin koko kehon läpi ainoastaan neljässä minuutissa! Onko kuntoilussa olemassa oikotietä onneen? [...]
Ohjattuihin liikuntaryhmiin osallistuvat seitsemänkymppiset välttyvät kaatumisilta ja loukkaantumisilta selvästi todennäköisemmin kuin muut ikätoverit. Tuoreen tutkimuskatsauksen perusteella [...]
