Liikkeestä valoa kaamokseen
Pimeä vuodenaika haastaa kehon ja mielen. Valon vähyys rauhoittaa ja lempeyttää, joten keho latautuu kohti valoisaa vuodenaikaa. Lempeät ja hyvää oloa tuottavat liikuntamuodot ehkäisevät [...]
Liikuntaa harrastavat tyytyväisempiä elämään
Liikunta näyttää olevan ihmelääke paitsi jaksamiseen, mutta myös yleiseen tyytyväisyyden ja onnellisuuden tunteeseen, sillä se auttaa hyväksymään elämän sellaisena kuin se on, paljastaa tuore [...]
Voiko pelkällä lenkkeilyllä laihtua?
Laihtuuko juoksemalla vai tarvitseeko painonpudotukseen avuksi myös järeämpiä otteita? Kannattaako laihduttajan ylipäätään harrastaa liikuntaa, vai riittääkö ruokailutottumuksien korjaaminen [...]
Hyviä uutisia sohvaperunoille: Jo näin lyhyt aika liikuntaa riittää!
Tutkimus väittää, että painosi putoaa, vaikka tyytyisit päivittäin vain puolen tunnin treeniin täyden tunnin sijasta. Tanskan terveystieteen laitoksen tutkijat seurasivat 13 viikon ajan lievästi [...]
Hyviä uutisia sohvaperunoille: Jo näin lyhyt aika liikuntaa riittää laihtumiseen!
Tutkimus väittää, että painosi putoaa, vaikka tyytyisit päivittäin vain puolen tunnin treeniin täyden tunnin sijasta. Tanskan terveystieteen laitoksen tutkijat seurasivat 13 viikon ajan lievästi [...]
Liikettä teholla vai leppoisasti?
Kuntoilulehdet esittelevät usein tutkimusuutisia nopeimmin laihduttavasta liikuntatavasta. Kuntokeskuksissa mainostetaan 500 kaloria 30 minuutissa -jumppia. Entä toimiiko hikoilupuku ja kuumassa [...]
Kaikki liikunta ei vähennä lihavuutta ja sydänriskejä
Kevyt liikunta ei välttämättä auta lapsia säästymään ylipainolta ja muilta sydän- ja verisuonitautien riskitekijöiltä. Liikunnan on oltava riittävän uuvuttavaa, tuore kanadalaistutkimus osoittaa. [...]
Liikunta kannattaa keski-iässäkin – lisää terveitä vanhuusvuosia
Liikunta ja kuntoilu viisikymppisenä auttavat välttymään tai ainakin lykkäämään sydäntautien ja monien muiden pitkäaikaissairauksien kehittymistä, tuore yhdysvaltalaistutkimus osoittaa. [...]
Liikunta vahvistaa naisen luita
Säännöllinen liikunta on tunnettu luiden vahvistaja, mutta luuhyötyjä saattaa saada jo kahden kuukauden liikuntakuurilla. Tieto perustuu tuoreeseen tutkimukseen, johon osallistui 1 200 [...]
Voimaharjoittelulla yllättäviä terveyshyötyjä
Punttisalilla viihtyvät miehet saattavat tutkijoiden mukaan säästyä aikuistyypin diabetekselta muita todennäköisemmin. Suoja on vielä parempi, jos voimaharjoitukset yhdistää kuntoiluun. Harvardin [...]