Näin voit kumota lihavuusgeenien vaikutuksen
Liikunnalla voidaan muuttaa lihavuudelle altistavien geenien toimintaa ja vähentää niiden lihottavaa vaikutusta, osoittaa tuore väitöstutkimus. – Voisi sanoa, että eniten liikunnasta hyötyvät ne [...]
Terveellinen ruokavalio voi ylläpitää vanhuksen liikuntakykyä
Runsaasti vihanneksia ja hedelmiä nauttivat ja muutenkin terveellisesti syövät seitsemänkymppiset saattavat pysyä ikätovereitaan pitempään hyvässä kunnossa ja liikkeellä. Yhteys havaittiin [...]
Uskomaton tutkimustulos: Jo näin lyhyt treeni päivässä polttaa kaloreita
Lyhytkin treeni riittää lisäämään kalorien palamista, kunhan se tehdään kovalla teholla ja intervallityyliin. Amerikkalaistutkimus selvitti lyhytkestoisen intervalliharjoittelun vaikutusta kehon [...]
Talviaika haastaa sisäisen kellon – näin selviät väsymyksen yli
Talviaikaan siirtyminen heilauttaa sisäistä kelloa ja vaikuttaa monilla vireystilaan jopa viikon ajan. Käyttämällä tunnin lisäajan esimerkiksi leppoisaan liikuntaan tai rentoutukseen voi [...]
Liikkeestä valoa kaamokseen
Pimeä vuodenaika haastaa kehon ja mielen. Valon vähyys rauhoittaa ja lempeyttää, joten keho latautuu kohti valoisaa vuodenaikaa. Lempeät ja hyvää oloa tuottavat liikuntamuodot ehkäisevät [...]
Liikuntaa harrastavat tyytyväisempiä elämään
Liikunta näyttää olevan ihmelääke paitsi jaksamiseen, mutta myös yleiseen tyytyväisyyden ja onnellisuuden tunteeseen, sillä se auttaa hyväksymään elämän sellaisena kuin se on, paljastaa tuore [...]
Voiko pelkällä lenkkeilyllä laihtua?
Laihtuuko juoksemalla vai tarvitseeko painonpudotukseen avuksi myös järeämpiä otteita? Kannattaako laihduttajan ylipäätään harrastaa liikuntaa, vai riittääkö ruokailutottumuksien korjaaminen [...]
Hyviä uutisia sohvaperunoille: Jo näin lyhyt aika liikuntaa riittää!
Tutkimus väittää, että painosi putoaa, vaikka tyytyisit päivittäin vain puolen tunnin treeniin täyden tunnin sijasta. Tanskan terveystieteen laitoksen tutkijat seurasivat 13 viikon ajan lievästi [...]
Hyviä uutisia sohvaperunoille: Jo näin lyhyt aika liikuntaa riittää laihtumiseen!
Tutkimus väittää, että painosi putoaa, vaikka tyytyisit päivittäin vain puolen tunnin treeniin täyden tunnin sijasta. Tanskan terveystieteen laitoksen tutkijat seurasivat 13 viikon ajan lievästi [...]
Liikettä teholla vai leppoisasti?
Kuntoilulehdet esittelevät usein tutkimusuutisia nopeimmin laihduttavasta liikuntatavasta. Kuntokeskuksissa mainostetaan 500 kaloria 30 minuutissa -jumppia. Entä toimiiko hikoilupuku ja kuumassa [...]