Liikunta

Lenkkeily ja muu treenaaminen onnistuu myös helteisillä säillä, mutta tiettyihin asioihin on syytä kiinnittää huomiota. Ota talteen hyödylliset vinkit! Ajoita oikein Jos mahdollista, treenaa [...]

Olet aloittanut keventämisen. Ajattelitko edetä pelkällä ruokavaliolla? Ruokavalio on tosiaan tärkeä, sillä se tuo 70–80 prosenttia painonpudotustuloksista. Mutta mukaan kannattaa ehdottomasti [...]

Olet aloittanut keventämisen. Ajattelitko edetä pelkällä ruokavaliolla? Ruokavalio on tosiaan tärkeä, sillä se tuo 70–80 prosenttia painonpudotustuloksista. Mutta mukaan kannattaa ehdottomasti [...]

Vaikka kesällä arkeen kuuluvat liikuntaharrastukset jäisivät tauolle, voivat monet kesäpuuhat ja -harrastukset saada kalorit palamaan yhtä tehokkaasti kuin kuntosalitreeni tai jumppatuntikin. [...]

Perinteinen 1–3 sarjaa 8–12 toistoa on tehokas tapa kehittää lihaskuntoa ja tehostaa painonpudotusta, mutta vaihtelu virkistää ja tehostaa kehittymistä. Tikapuutreenissä keräät todella suuren [...]

Kuntosalitreeni tuntuu joskus pitkästyttävältä. Eihän siellä tule edes hiki. Suurin osa treenistä on istuskelua. Niinkö? Ei välttämättä. Näin pysyt liikkeessä koko treenin ajan, teet treenistäsi [...]

Jotkut treenaajat ylittävät aina itsensä ja saapuvat aina intoa puhkuen harjoituksiin. Näillä ihmetyksillä ei näytä koskaan olevan edes huonoja treenejä. Onko heidän kroppansa jotenkin erilainen, [...]

Liikunta on ylipainoiselle hyödyllistä silloinkin, kun tavoitteena ei ole painonpudotus, yhdysvaltalaistutkimus todistaa. Liikunnan lisäämisellä voi olla merkittäviä vaikutuksia terveydelle, [...]

Jotkut treenaajat ylittävät aina itsensä ja saapuvat joka kerta puhkuen harjoituksiin. Näillä ihmetyksillä ei näytä koskaan olevan edes huonoja treenejä. Onko heidän kroppansa jotenkin erilainen, [...]

Kyykkyjen tekeminen vahvistaa alavartaloa tehokkaasti. Muista pitää kyykkytekniikkasi kunnossa läpi sarjojen. Pidä polvien suunta suorana Polvet eivät saa kääntyä kohti toisiaan kyykyissä, vaan [...]