Pitkän päivän jälkeen keho kaipaa usein rentoutumista, mutta mieli voi käydä ylikierroksilla. Kevyt iltaliikunta tarjoaa luontevan keinon rauhoittua ja palautua arjen kuormituksesta. Lisäksi [...]
Kaikille kuntosali ei tunnu omalta. Onneksi kuntoa voi kehittää myös lajeilla, jotka tuovat vaihtelua ja iloa liikkumiseen. Mailapelit, pyöräily ja uinti tarjoavat monipuolista harjoitusta, joka [...]
Keho alkaa muuttua jo kolmenkympin jälkeen – usein huomaamatta. Lihasmassa vähenee hitaasti, ja kehon tukirakenteet eivät enää uusiudu entiseen tapaan. Onneksi on olemassa liikuntamuoto, joka [...]
Porrastreeni on yksinkertainen mutta erittäin tehokas liikuntamuoto, joka sopii erinomaisesti myös aloittelijoille. Portaita löytyy lähes kaikkialta, eikä erityisiä välineitä tarvita – vain [...]
Alaselkäkipu ja jäykkyys ovat tavallisia vaivoja, jotka voivat johtua monista syistä. Usein ne liittyvät lihaskireyteen, vähäiseen liikkumiseen tai huonoihin työasentoihin. Onneksi [...]
Liikunta ja lepo ovat molemmat terveyden ja hyvinvoinnin kulmakiviä. Toisinaan voi kuitenkin olla vaikea tietää, kumpaa keho juuri nyt tarvitsee. Onko parempi lähteä liikkeelle vai pysähtyä ja [...]
Kuntosali voi tuntua aluksi jännittävältä paikalta, on laitteita, painoja ja monenlaisia treenaajia. Hyvä uutinen on, että kuntosaliharjoittelu sopii kaikille iästä ja kuntotasosta riippumatta. [...]
Kotitreeni on arjen pelastaja: se on tehokas, aikaa säästävä ja ennen kaikkea matalan kynnyksen tapa liikkua. Et tarvitse kalliita välineitä tai salijäsenyyttä – riittää, että sinulla on vähän [...]
Syksy hiipii arkeen huomaamattomasti – aamuisin ilma on raikkaampi, illat pimenevät aikaisemmin ja lehdet värittävät maiseman hehkuvan keltaiseksi ja oranssiksi. Kesän kepeät ulkoilut ja [...]
Hikoilua, unettomuutta, mielialanvaihteluita? Vaihdevuodet voivat haastaa, mutta liikunta on tutkitusti yksi tehokkaimmista keinoista helpottaa oireita ja lisätä kokonaisvaltaista hyvinvointia. [...]
