Motivaatio

Stressisyömistä voi vähentää pienillä arjen keinoilla, jotka auttavat helpottamaan oloa myös ilman ruokaa. Kiireisen päivän jälkeen tekee mieli avata sipsipussi tai hakea pakastimesta jäätelöä. [...]

Korvapuusti tai pizza saa helposti ajattelemaan, että hyvä ruokailurytmi meni pilalle. Entinen painija Petra Olli jakaa yksinkertaisen neuvon siihen, miten tällaisesta tilanteesta kannattaa [...]

Vaaka saattaa näyttää viikonlopun jälkeen yllättävän paljon enemmän. Lukemaa ei kuitenkaan kannata pelästyä. Ravintolaillallinen, suolaiset naposteltavat tai tavallista runsaampi herkuttelu [...]

Makeanhimo voi iskeä yllättäen, vaikka vatsassa ei olisi merkkiäkään nälästä. Sen sijaan, että suuntaisit saman tien herkkukaapille, kannattaa kokeilla yksinkertaista keinoa, joka voi auttaa [...]

Viikolla ruokavalio pysyy suunnitelmassa ja liikuntakin sujuu, mutta viikonloppuna ote lipsuu. Maanantaina päätät jälleen aloittaa puhtaalta pöydältä. Kuulostaako tutulta? Monelle maanantaista on [...]

Herätyskelloon havahtuminen voi tuntua joka aamu yhtä vaikealta. Hyvä uutinen on, että luonnollista heräämistä voi helpottaa oikeanlaisilla ilta- ja aamurutiineilla.  Ilman herätyskelloa [...]

Hyvinvoinnista on tullut valtava bisnes. Kalliit hoidot ja treenijäsenyydet voivat houkutella, mutta parempi olo ei välttämättä vaadi niistä yhtäkään. Monet hyvinvointia tukevat tavat ovat [...]

Päivä on sujunut hyvin, mutta illalla tekee yhtäkkiä mieli syödä kaikkea mahdollista. Kuulostaako tutulta? Iltasyömisen taustalla ei välttämättä ole tahdonvoiman puute, vaan sille voi löytyä [...]

Kiire, jatkuvat ilmoitukset ja loputon tehtävälista voivat saada stressitasot nousemaan nopeasti. Joskus jo muutaman minuutin tauko voi kuitenkin auttaa rauhoittamaan oloa. Kokeile näitä helppoja [...]

Onnistunut painonpudotus ei ala kalorilaskurista tai tiukasta dieetistä, vaan siitä, että lähtökohdat ovat kunnossa. Nämä kuusi asiaa kannattaa käydä läpi ennen aloittamista. Painonpudotus alkaa [...]