Motivaatio

Jokainen meistä tunnesyö joskus – toiset useammin, toiset harvemmin. Ruoalla haetaan hetken hurmaa, palkitaan onnistumisista, hemmotellaan, korjataan ongelmatilanteita, lohduttaudutaan [...]

Laihduttamisessa alkuun pääseminen on usein hankalaa. Poimi Keventäjien vinkit siihen, miten saat hyvän startin onnistuneeseen painonpudotukseen! Vältä turhaa napostelua Täytä keittiösi [...]

Olet innosta uhkuen aloittanut uuden elämän. Muuttanut ruokatottumuksiasi, lisännyt kasviksia, vähentänyt rasvaa ja koettanut pienentää annoskokoja. Liikuntaakin olet lisännyt. Muistat ottaa [...]

Olet varmaan miettinyt useaan otteeseen, kuinka osa ihmisistä onnistuu pudottamaan painoaan pysyvästi ja miksi taas toisten paino nousee kerta toisensa jälkeen takaisin. Tähän tekstiin on koottu [...]

Pidätkö itseäsi aktiivisena ja liikunnallisena ihmisenä? Jos pidät, jo se saattaa auttaa sinua pudottamaan painoa ja edistämään terveyttäsi. Jos et pidä, se taas voi hankaloittaa kilojen [...]

Personal trainerien tehosta toitotetaan usein. Mutta millaista hyötyä valmentaja todella tuo lihaskuntoharjoitteluun? Ja mielenkiintoista kyllä, yllättäviä teho- ja motivaatioparannuksia voi [...]

Uuden vuoden alettua moni meistä aloittaa perinteisesti laihdutuksen. Mitä jos tuleva vuosi olisikin erilainen ja tekisit muutoksista pysyviä hieman hitaammalla aikataululla? Miltä yksi muutos [...]

Usein sanotaan, että säännöllisen kuntoilun ylläpitäminen on tahdonvoimasta kiinni. Kyllä sitäkin tarvitaan, mutta tiesitkö, että ”tahdonvoimalihas” on kovin väsyvää sorttia? Siksi pelkällä [...]

Mielen salatusta voimasta puhutaan usein, myös laihduttamisen yhteydessä. Se, että suklaa vaihtuu porkkanaan on pelkkää mekaanista syömätapojen muuttamista, jos päässä ei samaan aikaan kuulu [...]

Kun ryhtyy laihduttamaan, niin on luonnollista haluta seurata etenemistä. Mutta kuinka usein esimerkiksi kannattaa seurata laihtumisensa etenemistä? Ja miten? Fiilispohjalta ponnistava [...]