Heräätkö öisin nälkään? Näin pääset siitä eroon
Jos heräät keskellä yötä nälkään, et ole yksin. Nälkäinen olo yöllä voi häiritä unta ja viedä vireystasoa seuraavalta päivältä. Onneksi taustalla ei useimmiten ole mitään vakavaa – ja [...]
Lisää näitä palkokasveja ruokavalioon – magnesiumia luonnollisesti
Magnesium on elimistön hyvinvoinnille keskeinen kivennäisaine: se vaikuttaa lihasten toimintaan, hermostoon, verenpaineeseen ja jopa unen laatuun. Hyvän magnesiumlähteen lisääminen ruokavalioon [...]
Verensokeri koholla? Nämä 5 pähkinää laskevat sitä luonnollisesti
Pähkinät sopivat napostelun lisäksi edistämään terveyttä. Ne voivat tukea verensokerin hallintaa luonnollisesti – ja samalla tuoda mukanaan sydänystävällisiä rasvoja, kuitua ja proteiinia. Tässä [...]
Tämän takia porkkanoita kannattaa syödä säännöllisesti
Porkkana on arjen superkasvis: edullinen, herkullinen ja täynnä hyvää tekeviä ravinteita. Se tukee verensokerin hallintaa ja auttaa painonhallinnassa sekä koko kehon hyvinvoinnissa. Lue, miksi [...]
Näin nautit ravintolaruoasta kevyemmin – ilman kieltäytymistä
Ravintolassa saa ja kuuluu nauttia ruoasta, jos kuitenkin haluat viettää ravintolailtaa hieman kevyemmin, näillä pienillä valinnoilla se onnistuu ilman kieltäytymistä tai ähkyä. Syöminen ulkona [...]
Syötkö päivittäin kaurapuuroa? Näin se vaikuttaa terveyteesi
Kaurapuuro on monelle tuttu ja turvallinen aamupala, mutta sen hyödyt ulottuvat paljon lautasen reunaa pidemmälle. Tässä artikkelissa kerromme, miksi kaurapuuro on edelleen yksi terveellisimmistä [...]
Tämä sesongin superhedelmä tukee sydäntä ja kaunistaa ihoa
Granaattiomena ei ole vain herkullinen vaan myös ravitsemuksellisesti vaikuttava valinta. Sen syvänpunaiset siemenet kätkevät sisäänsä terveyttä ja kauneutta tukevia aineita. Lue, miksi tämä [...]
Lisää vitamiineja helposti – näin ruokit kehoa vuoden pimeimpään aikaan
Pimeä vuodenaika haastaa kehoa monin tavoin – myös vitamiinien saannin osalta. Kun valo vähenee ja mieli kaipaa piristystä, ravinnon merkitys korostuu. Onneksi jo pienet muutokset ruokavalioon [...]
Maistuvaa ilman ähkyä! Poimi joulun kevyet herkut
Jouluherkuttelu voi olla sekä juhlan makuista että kevyttä. Kokosimme parhaat jouluiset keventäjien reseptit, jotka tuovat juhlatunnelman pöytään ilman ylimääräisiä kaloreita. Näillä resepteillä [...]
Syö enemmän ja pudota painoa – näin Volume Eating toimii
Voiko painoa pudottaa syömällä enemmän? Volume eating -lähestymistavan mukaan vastaus on kyllä – kunhan valitset oikeanlaista ruokaa. Kyseessä ei ole pikadieetti, vaan tapa koostaa ateriat niin, [...]