Ruoka

Välipala on monelle tärkeä osa päivää. Se auttaa jaksamaan työssä, opinnoissa ja liikunnan lomassa sekä tasaa verensokeria aterioiden välillä.  Kaupan hyllyiltä löytyy valtava määrä vaihtoehtoja, [...]

Leipä kuuluu suomalaisten arkeen, mutta kaikki leivät eivät tue hyvinvointia ja terveellisiä elämäntapoja samalla tavalla.  Lue, millainen leipä on terveellisin valinta – ja mitä kannattaa [...]

Perinteinen kaurapuuro on klassikko, mutta tuorepuuro taas helposti mukaan napattava aamiainen?  Molemmat tarjoavat tärkeitä ravintoaineita ja kylläisyyttä, mutta eroavat valmistustavassaan ja [...]

Herkuttelu kuuluu elämään – eikä siitä tarvitse potea huonoa omatuntoa. Tärkeintä on oppia hallitsemaan herkuttelun määrää ja rytmiä niin, että se tukee jaksamista ja hyvinvointia.  Kun [...]

Viikonloppuna tekee usein mieli jotain herkullista – mutta kaikkea ei tarvitse tehdä raskaalla kädellä. Tässä tulee arjen pelastaja: tortillapohjainen “calzone”, joka syntyy nopeasti ja maistuu [...]

Arki on usein kiireistä, ja silloin terveellinen ruoanlaitto saattaa tuntua haastavalta. Kun työpäivä on venynyt pitkäksi tai harrastukset täyttävät illat, moni sortuu nopeaan välipalaan tai [...]

Kasvipohjaiset proteiinit tukevat terveyttä, ja niitä on helppo lisätä arkeen, kun tietää mistä aloittaa.  Lue vinkit, miksi kasviproteiinit kannattaa ottaa osaksi ruokavaliota ja miten ne [...]

Unohda kalorien laskeminen – tehokas ja kylläisyyttä lisäävä tapa hallita painoa alkaa lautaselta. Painonhallinta ei vaadi tiukkoja dieettejä, vaan fiksuja valintoja arjessa. Yksi tehokkaimmista [...]

Moni suomalainen saa liian vähän kuitua – ja se näkyy jaksamisessa ja terveydessä. Kuitu on kuitenkin arjen pieni supersankari: se pitää vatsan tyytyväisenä, tasaa verensokeria ja auttaa [...]

Kun arki on kiireistä ja aikaa ruoanlaittoon on vähän, nämä helpot ja nopeat tonnikalawrapit ovat täydellinen ratkaisu. Ne valmistuvat muutamassa minuutissa, maistuvat koko perheelle ja kulkevat [...]