Kumpi on parempi vaihtoehto: pasta vai riisi?
Kun haluat syödä terveellisesti ja keventää oloasi, saatat pohtia: pitäisikö lautaselle valita pasta vai riisi? Molemmat ovat suosittuja, monikäyttöisiä ja helposti valmistuvia lisukkeita – mutta [...]
3 keventäjälle sopivaa juomareseptiä – makua ilman alkoholia ja sokeripommia
Viikonloppuhetki voi olla yhtä rentouttava ilman alkoholia, ja vieläpä kevyemmillä kaloreilla. Poimi virkistävät reseptit! Alkoholittomat juomat eli mocktailit, monipuoliset teet sekä raikkaat [...]
Omenasta herkku ilman lisättyä sokeria – valmistuu hetkessä
Omena on yksi helpoimmista tavoista nauttia terveellisestä ja makeasta välipalasta. Omena on täydellinen raaka-aine keventäjälle! Se sisältää runsaasti kuitua, C-vitamiinia ja antioksidantteja, [...]
Magnesiumin puutos väsyttää ja jumittaa – ratkaisu voi löytyä lautaseltasi
Magnesium on elintärkeä mineraali, joka tukee lihasten toimintaa, unta, hermostoa, sydänterveyttä ja verenpaineen säätelyä. Useimmat eivät kuitenkaan saavuta suositeltua saantia pelkällä [...]
3 herkullista iltapalaa, joissa on alle 200 kaloria
Iltapalan ei tarvitse olla kaloripommi ollakseen maukas ja täyttävä. Tässä kolme alle 200 kalorin vaihtoehtoa, jotka tukevat painonhallintaa ja pitävät nälän poissa yön yli. Iltapala voi olla [...]
Syksyn paras smoothie on tässä! Yllättää vitamiinipitoisuudellaan
Ruusunmarja on yksi suomalaisen luonnon aliarvostetuimmista aarteista. Moni tunnistaa sen koristepensaista tai kuivattuna teeaineksena, mutta harva hyödyntää sitä tuoreena tai [...]
Kahvi voi tukea painonpudotusta – mutta vain jos muistat tämän!
Monelle aamukahvi on päivän tärkein hetki, joka herättää, virkistää ja antaa pienen potkun liikkeelle lähtöön. Mutta tiesitkö, että kahvi voi myös tukea painonhallintaa? Tutkimusten mukaan [...]
5 terveellisintä salaattia – nämä ovat todellisia ravinnepommeja!
Salaatit voivat tuoda keventäjän ruokavalioon runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita ja kuitua. Moni valitsee ostoskoriinsa kerta toisensa jälkeen tutun jäävuorisalaatin, mutta tiesitkö, että [...]
C-vitamiinipommi, jonka liian moni unohtaa! Joko syöt tätä marjaa?
Ruusunmarja on yksi Suomen voimakkaimmista luonnon omista ravintopommeista, mutta monelle se on silti jäänyt vieraaksi raaka-aineeksi. Poimi käyttövinkit ja hyödynnä kotimaisen supermarjan [...]
Tämä aamupala voi auttaa laskemaan verenpainetta – ja se on superhelppo valmistaa!
Aamupalavalinnoilla voit tukea verenpaineen hallintaa. Ja mikä parasta, se ei vaadi monimutkaisia reseptejä. Verenpaine nousee usein huomaamatta iän myötä, mikä lisää osaltaan myös sydän- ja [...]