Ruoka

Kalsium tunnetaan erityisesti luuston ja hampaiden hyvinvoinnista, mutta se vaikuttaa myös lihasten toimintaan, hermoston viestintään ja veren hyytymiseen. Tarvitsemme kalsiumia päivittäin, mutta [...]

Korkea verenpaine voi hiipiä huomaamatta, mutta onneksi siihen voi vaikuttaa lempeästi myös ruokavalion kautta. Tietyt ruoka-aineet tukevat verenpaineen säätelyä luonnollisesti – ja tekevät [...]

Syksyn viilenevinä päivinä moni kaipaa jotain lämmintä ja lohdullista lautaselle. Mitä jos valitsisit samalla mausteen, joka voi tehdä hyvää myös verensokerillesi?  Tutkimusten mukaan kanelilla [...]

Parsakaali on vihreä klassikko, jota moni ujuttaa lautaselle hieman vastentahtoisesti. Tutkimusten mukaan sitä kannattaisi kuitenkin ehkä ujuttaa aterioihin useamminkin.  Verywell Healthin [...]

Pieni, vihreä ja usein unohdettu. Kiivi ei ehkä ole näyttävin hedelmä hedelmähyllyssä – mutta sen sisältä löytyy ravinteikas paketti, joka voi tehdä hyvää koko keholle. Kiivissä on enemmän [...]

Kun ulkona viilenee ja illat pimenevät, moni kaipaa lautaselleen jotain pehmeää ja lohdullista. Bataattisosekeitto on juuri sitä – helppo arkiruoka, joka hellii vatsaa ja mieltä. Tämä keitto [...]

Kasvisruokavalio voi olla yhtä proteiinipitoinen kuin sekaruokavalio – kunhan kiinnittää huomiota muutamaan perusasiaan. Monet turhaan pelkäävät, että lihaa tai maitotuotteita vähentäessä jää [...]

Painonhallinta voi helposti lipsahtaa mustavalkoiseksi: joko syön “täydellisesti” tai sitten annan periksi kokonaan. Tässä kohtaa 80/20-ruokavalio voi tarjota tarpeellisen helpotuksen. Se ei ole [...]

Painonhallinta ei tarkoita jatkuvaa kieltäytymistä tai nälän sietämistä. Tärkeämpää on löytää ruokaa, joka pitää kylläisenä ja tukee kehoa – ilman, että energiaa kertyy huomaamatta liikaa. Hello! [...]

Syksy tuo tullessaan pimeät aamut, viileät illat ja tarpeen huolehtia jaksamisesta vähän lempeämmin. Ruoka on yksi tärkeimmistä tavoista tukea kehoa ja mieltä kaamoksen kynnyksellä – ja juuri nyt [...]