Ruoka

Pähkinöiden säännölliseen syömiseen on yhdistetty monia terveyshyötyjä. Nyt asiasta on saatu jälleen uutta tutkimusnäyttöä. Tuoreen tutkimuksen mukaan päivittäin pähkinöitä syövät sairastuvat [...]

Monipuolisesta ruokavaliosta saa yleensä riittävästi proteiinia, vakuuttavat suomalaiset ravitsemustutkijat. Proteiinin osuutta ruokavaliossa ei kannata ylikorostaa. Ravitsemusfysiologian [...]

Keventäjänkin ruokavalioon sopiva vitamiinipitoinen ananas on helppo ja terveellinen välipalaherkku. Makea ja mehukas ananas sisältää tärkeitä vitamiineja, kuten A- ja C-vitamiinia. Ananaksessa [...]

Tunnesyöminen ei olekaan yleisin syy ahmimiseen. Uuden tutkimuksen mukaan naisten ylensyöminen johtuu ystävistä. International Journal of Eating Disordersissa julkaistu tutkimus selvitti [...]

Riittävä magnesiumin saanti ehkäisee suonenvetoja ja lihaskramppeja. Se myös edesauttaa sydämen terveyttä. Tiedätkö, millä ruoilla magnesiumintarpeen saa parhaiten täytettyä? Harvardin [...]

Banaani on erinomainen välipala, joka sopii hyvin syötäväksi esimerkiksi ennen treeniä. Keventäjänkään ei tarvitse vältellä banaania, vaikka joskus niin kuulee puhuttavan. Banaani sisältää muun [...]

Villiruoka tarkoittaa luonnossa vapaasti kasvavaa ruokaa, kuten yrttejä, sieniä ja marjoja. Onko villiruoasta hyötyä keventäjälle? Keventäjien ravitsemusterapeutti Anette Palssa näkee [...]

Pikaruokaravintoloiden asiakkaat arvioivat ateriansa energiamäärän alakanttiin, kertoo yhdysvaltalaistutkimus. Yhdysvalloissa toteutettu tutkimus osoittaa, että yli kaksi kolmasosaa [...]

Uuden yhdysvaltalaistutkimuksen mukaan avokadosta saattaa olla apua painon pudottamisessa. Puolikkaan avokadon syöminen lounaan yhteydessä auttaa hillitsemään myöhäisen iltapäivän mielitekoja, [...]

Riittävä proteiininsaanti on keventäjälle tärkeää, mutta miksi proteiinia tarvitaan? Tutkimukset ovat osoittaneet, että proteiinipitoinen ruokavalio auttaa painonhallinnassa. Proteiini ei [...]