Tunnista D-vitamiinin puutos – 3 yleistä oiretta
D-vitamiini on yksi tärkeimmistä hyvinvointiamme tukevista ravintoaineista. Se vaikuttaa paitsi luuston ja lihasten terveyteen, myös immuunipuolustukseen ja yleiseen jaksamiseen. Suomessa [...]
Tyrni ravintolisänä – kenelle, milloin ja miten?
Tyrni on todellinen ravinnepommi ja siksi se sopii hyvin ravintolisäksi tukemaan terveellistä ruokavaliota Tässä artikkelissa selvitämme, kenelle tyrni sopii hyvinvointia tukemaan, milloin sen [...]
Pimeän kauden D-vitamiini – kuinka paljon ja mistä?
Syksyn edetessä aurinkoiset päivät käyvät harvinaisiksi. Valon vähetessä myös elimistön oma D-vitamiinin tuotanto lakkaa lähes täysin – ja siksi ravinnon sekä lisäravinteiden rooli korostuu. [...]
Vahvista vastustuskykyä lautasella – nämä ruoat tekevät hyvää
Kun syksy saapuu ja flunssakausi nostaa päätään, moni miettii, miten omaa vastustuskykyä voisi vahvistaa luonnollisesti. Vaikka hyvä käsihygienia ja riittävä uni ovat tärkeitä, myös ruokavalio [...]
Treenaaminen flunssassa – milloin liikkua ja milloin levätä?
Flunssa iskee usein yllättäen ja voi sotkea treenisuunnitelmat. Pitäisikö treeni jättää väliin vai voiko kevyt liike jopa helpottaa oloa? Tässä faktat siitä, milloin treenata ja milloin levätä. [...]
Tyrni tekee paluun – 5 syytä ottaa supermarja käyttöön
Tyrni tunnetaan kirpeästä mausta ja vielä kirpeämmästä maineesta. Mutta tiesitkö, että tämä kotimainen supermarja sisältää uskomattoman määrän elimistön hyvinvointia tukevia ravintoaineita? Tässä [...]
Nukahda nopeammin – 5 helppoa keinoa parempaan uneen
Pyöriikö mielesi ylikierroksilla iltaisin? Nukahtaminen ei aina ole itsestäänselvyys, mutta pienillä muutoksilla voit helpottaa unen tuloa huomattavasti. Hyvä uni ei ole ylellisyyttä vaan [...]
Flunssakausi on käynnistynyt: Näin lääkäri ehkäisisi itse flunssaa
Tavallista flunssaa kiertää Suomessa koko ajan. Virukset leviävät kuitenkin syksyllä innokkaammin ja loppuvuodesta käynnistyy tyypillisesti myös influenssakausi. ”Terve aikuinen sairastaa [...]
Karhunvadelma – 5 terveyshyötyä supermarjasta
Karhunvadelma on todellinen supermarja! Sen tumma väri viestii runsaasta antioksidanttien määrästä ja maku hurmaa kirpeänmakealla raikkaudellaan. Karhunvadelmat tuovat väriä ja makua arkeen. [...]
Painonnousu keski-iässä – syy ei ole aineenvaihdunnassa
Moni on kuullut väitteen, että keski-iässä paino nousee väistämättä, koska aineenvaihdunta hidastuu. Tutkimus kuitenkin kumoaa tämän uskomuksen: aineenvaihdunnan vauhti pysyy lähes [...]