Älä väheksy kävelyä – saat runsaasti terveyshyötyjä
Kävelylenkeilläkin on terveyshyötyjä, joten kävelyä ei kannata väheksyä liikuntamuotona. Istumista ja makoilemista sen sijaan kannattaa välttää. Kävely on tärkeää ja luonnollista liikettä [...]
Tiesitkö? Lihominen voi saada kehosi tulehdustilaan
Painoa on kertynyt reippaasti, liikunta on jäänyt väliin vuosiksi ja erityisesti keskivartalo on kerännyt rasvaa. Kuulostaako tutulta? Elimistössäsi jyllää todennäköisesti terveydelle haitallinen [...]
Hanki kunnon treenivaatteet – tämä on huonoin materiaali
Kun liikuntavaatteet ovat mukavat päällä ja materiaali on hyvää, on itse liikkuminenkin mukavaa. Ensiajatuksena puuvilla voi kuulostaa hyvältä materiaalilta liikuntavaatteille, mutta [...]
Pitkään istuminen haitallista terveydelle – älä unohda jaloitella
Tuntikausia istuminen paitsi lihottaa, voi aiheuttaa myös muita terveyshaittoja. Tutkimukset ovat osoittaneet, että vähintään 11 tuntia päivästä istuen viettävillä on muun muassa suurempi [...]
Älä pilaa painonpudotustasi unohtamalla tätä asiaa
Keventäjä miettii usein tarkasti, millä treenimuodolla poltetaan eniten kaloreita tai mihin kellonaikaan treeni kannattaisi tehdä rasvapolton optimoimiseksi. Siinä sivussa meiltä usein unohtuu [...]
Paranna kestävyyskuntoasi – näin helppoa se on!
Kestävyystreeni on kuntoilun, hyvinvoinnin ja terveyden kivijalka. Kestävyyden kohottaminen kannattaa aloittaa hämmästyttävän matalalla teholla, eikä treenien tarvitse olla pitkiä. Kovakuntoinen [...]
Eikö liikunta innosta? Näin voit silti kuluttaa satoja kaloreita päivässä!
Inhoatko liikuntaa? Etkö osaa kuvitellakaan itseäsi lenkkipolulle verryttelypuvussa? Siinä tapauksessa kannattaa aloittaa kevyemmällä liikunnan lisäämisellä. Pelkällä arkiliikunnalla voit [...]