Arkisto

Tuttu mainoslause kertoo selkeästi ja yksinkertaisesti, että kasviksia (vihanneksia, juureksia, hedelmiä ja marjoja) tulisi syödä vähintään puoli kiloa päivässä. Me Keventäjissä suosittelemme [...]

Hedelmä on erinomainen välipala keventäjälle. Jos omena ja banaani alkavat tympiä, ei kannata siirtyä suklaahyllylle, vaan tehdä tarkempi tutustumiskierros kaupan hedelmätiskiin. Eksoottisia [...]

Kasvisten runsas syönti pitää painon kurissa paremmin kuin mikään muu konsti. Näiden vinkkien avulla voit lisätä aterioihisi reilusti kasviksia ilman, että elämästä tulee pelkkää porkkanan [...]

Meihin on iskostettu kehotus syödä yli puoli kiloa kasviksia, sieniä, hedelmiä ja marjoja päivässä. Mitä tämä käytännössä tarkoittaa? Kasvisruualla 600 gramman päiväannos tulee helposti täyteen, [...]

Fruktoosilla saattaa olla uuden tutkimuksen mukaan yllättävä vaikutus makeanhimoon ja näläntunteeseen, kertoo BBC. Fruktoosi eli hedelmäsokeri voi lisätä mielitekoja runsaskalorisia ruokia [...]

Tietyt ruoat voivat auttaa poistamaan turvotuksen. Kokeile näitä Huffington Postin vinkkejä. Esimerkiksi pikkujoulujen suolainen ruoka ja huonot yöunet saattavat kostautua seuraavana päivänä [...]

Hedelmien ja marjojen syöminen voi ehkäistä sairauksia vanhemmalla iällä. Runsaasti hedelmiä ja marjoja ja muita paljon flavonoideja sisältäviä ruokia nauttivat välttyvät muita todennäköisemmin [...]

Hedelmistä ja kuiduista voi olla merkittävää hyötyä sydän- ja verisuonitautien vaarassa oleville. Sydän- ja verisuonitautien vaarassa olevat iäkkäät potilaat voivat todennäköisesti pidentää [...]

Välipala auttaa pitämään verensokerin tasaisena isompien aterioiden välissä. Hyvä välipala sisältää sopivasti energiaa, kuitua, proteiinia ja pehmeitä rasvoja. Se, miten paljon välipalan tulisi [...]

Aterioiden korvaaminen napostelulla ja välipaloilla yleistyy maailmanlaajuisesti, kertoo USA Today. Säännölliset ruokailuajat ovat tärkeitä painonhallinnan kannalta. Aterioiden korvaaminen [...]