Arkisto

Riittävä kuidun saanti edesauttaa vatsan hyvinvointia ja painonpudotusta, mutta suurin osa meistä saa kuituja yhä alle suositusten. Kuituympyrä havainnollistaa, miten ruokavalioon saisi helposti [...]

Runsaasti ravintokuitua saavien syöpäriski on pienempi kuin vähän kuitua saavien riski, tuore tutkimus todistaa. Runsaasti kuituja ruoastaan saavat voivat säästyä paksu- ja peräsuolen syöviltä [...]

Paljon kuituja ja etenkin viljakuituja ravinnostaan saavat saattavat säästyä aikuistyypin diabetekselta muita todennäköisemmin. Ilmeisesti kuituja paljon syövät pysyvät hoikempina ja siksi [...]

Paljon kuituja ja etenkin viljakuituja ravinnostaan saavat saattavat säästyä aikuistyypin diabetekselta muita todennäköisemmin. Ilmeisesti kuituja paljon syövät pysyvät hoikempina ja siksi [...]

Terveellinen kaura sopii mainiosti keventäjän lautaselle. Keitä kaurasta puuro tai lisää hiutaleita esimerkiksi smoothien joukkoon. Kaurapuuro on erinomainen aamupalavaihtoehto [...]

Riittävä proteiininsaanti tukee painonhallintaa tehokkaasti. Kuitu taas pitää vatsan kunnossa ja suojaa sairauksilta. Laihtumiseen ei ole olemassa oikoteitä, eikä mikään yksittäinen ruoka [...]

Saatko tarpeeksi kuitua? Kuitu pitää vatsan toiminnassa, pidentää kylläisyydentunnetta ja ehkäisee mielitekoja. Nykyinen länsimainen ruokavalio sisältää liian vähän kuitua. Suositusten mukaan [...]

Hedelmistä ja kuiduista voi olla merkittävää hyötyä sydän- ja verisuonitautien vaarassa oleville. Sydän- ja verisuonitautien vaarassa olevat iäkkäät potilaat voivat todennäköisesti pidentää [...]

Vaaleastakin leivästä voi saada runsaasti kuitua. Katso, mitkä tutut leivät sisältävät eniten ja mitkä vähiten kuitua. Ruisleipä on suomalaisten paras kuidunlähde, mutta vaaleistakin leivistä [...]

Aamupalan syöminen on tuoreen tutkimuksen mukaan tärkeää terveyden kannalta. Aamupalan joka aamu syövät lapset ovat brittitutkijoiden mukaan muita pienemmässä vaarassa sairastua tyypin 2 [...]