Keventäjät-kuntovinkki: Vatsa litteäksi
Oikeanlaisella treenillä on ravinnon ohella suuri merkitys pömppömahan litistämisessä. Katso Keventäjien liikuntavalmentajan vinkit! Kun paino nousee, rasvaa alkaa varastoitua ympäri kehoa ja [...]
Keventäjät-kuntovinkki: Älä unohda tätä salitreeneissä!
Harjoituspainojen lisääminen on aloittelijalle ja keskitason harjoittelijoille ehkäpä tärkein keino varmistaa että kehittyminen kuntosaliharjoittelussa jatkuu. Voima ja lihasmassa kasvavat [...]
Keventäjät-kuntovinkki: Eroon alleista!
Oikeanlainen harjoittelu saa käsivarsien ylimääräisen pussituksen katoamaan! Käsitreeni on siitä mukavaa, että tulokset alkavat näkyä jo melko nopeastikin. Keventäjien liikuntavalmentaja neuvoo, [...]
Keventäjät-kuntovinkki: Paikat auki pumppaavilla venytyksillä
Pumppaavat lyhytkestoiset venytykset tekevät ihmeitä liikkuvuudelle! Katso Keventäjien liikuntavalmentajan ohjeet pumppaaviin venytyksiin. Pumppaavat venytykset ovat mainio tapa lisätä [...]
Nuorena hankittu kunto voi suojata sydäntä jopa seuraavat 30 vuotta
Nuorena hankittu hyvä fyysinen kunto pienentää varhaisten sydänkohtausten vaaraa, mutta ei poista kaikkia liikakiloihin liittyviä riskejä. Ruotsalaistutkimuksen mukaan nuoruudessa hankittu hyvä [...]
Keventäjät-kuntovinkki: Tabata-treenillä tehotuloksia nopeasti!
Intervallitreeni tabata on loistava tapa polttaa kaloreita ja saada hiki pintaan. Tabata-harjoittelun treeniohjelma muodostuu yleensä neljästä intervallista. Yhtä harjoitetta tehdään ensin 20 [...]
Hyväkuntoiset pienemmässä epilepsian vaarassa
Nuorena hankittu hyvä kunto saattaa pienentää miesten riskiä sairastua epilepsiaan myöhemmin elämässä. Ruotsalaistutkijoiden havainto on ensimmäinen osoitus liikunnan ja epilepsiariskin [...]