Arkisto

Vaihtelu eri liikuntalajien välillä tekee hyvää, ja uudet lajit voivat saada innostumaan liikunnasta uudella tavalla. Älä kuitenkaan unohda kokonaan hyväksi havaittuja perusliikkeitä. Treeniin [...]

Lihaskuntotreenin alkuvaiheessa voimatasot nousevat yleensä kuin heinä maasta kesäsateen jälkeen. Muutaman kuukauden jälkeen eteen tulee kuitenkin tasannevaihe. Miten kehityksen voi pitää [...]

Lihaskuntotreenin alkuvaiheessa voimatasot nousevat yleensä kuin heinä maasta kesäsateen jälkeen. Muutaman kuukauden jälkeen eteen tulee kuitenkin tasannevaihe. Miten kehityksen voi pitää [...]

Kaipaatko harjoitteluusi lisätehoa? Lihaskuntotreeni muokkaa kroppaa mukavasti, mutta vain tehokkaasti tehtynä. Ota talteen nämä Fitsugarin vinkit nopeampaan kehittymiseen. Säännöllisyys ja [...]

Kuntosalitreenistä saa parhaiten tehot irti keskittymällä harjoitusohjelmaan täysipainoisesti. Näihin treeniä hidastaviin tapoihin on kuitenkin helppo sortua. Oletko joskus tehnyt kuntosalilla [...]

Kuntoilun luvataan usein kehittävän kuntoa kohisten. Mutta tapahtuuko näin kaikilla? Tutkijat havaitsivat jo vuosikymmeniä sitten, että samaa treeniohjelmaa noudattavat ihmiset kehittyvät kovin [...]

Kuntosalitreeni tuntuu joskus pitkästyttävältä. Eihän siellä tule edes hiki. Suurin osa treenistä on istuskelua. Niinkö? Ei välttämättä. Näin pysyt liikkeessä koko treenin ajan, teet treenistäsi [...]

Jotkut treenaajat ylittävät aina itsensä ja saapuvat joka kerta puhkuen harjoituksiin. Näillä ihmetyksillä ei näytä koskaan olevan edes huonoja treenejä. Onko heidän kroppansa jotenkin erilainen, [...]

Uuden tutkimuksen mukaan musiikin interaktiivinen tuottaminen kuntosalilaitteilla vähentää liikuntasuorituksen koettua rasittavuutta ja lisää suorituksen tehoa. Musiikkia voidaan käyttää kahdella [...]

Keventäjien liikuntavalmentaja Timo Haikarainen neuvoo, kuinka painoa on mahdollista pudottaa samalla, kun kasvattaa lihasmassaa. Eräs yleisimmistä kysymyksistä laihduttavilta ihmisiltä kuuluu: [...]