Haluatko vahvat vatsalihakset? Muista tehokas perusliike
Vatsalihakset ovat keskivartalon lihaksia, jotka sijaitsevat lantion ja rintakehän välissä. Suorat vatsalihakset ovat vartaloa eteenpäin taivuttavia lihaksia, joita pystyy vahvistamaan [...]
Haluatko vahvat vatsalihakset? Muista perusliikkeet!
Vatsalihastreenissä kannattaa muistaa lankkujen ja muiden teholiikkeiden ilsäksi myös klassinen perusliike, istumaannousu. Katso vinkit oikeaan tekniikkaan! Suorien vatsalihasten treenaaminen on [...]
Voimatreeni kehittää vanhoja yhtä hyvin kuin nuoria
Eläkeiän lähestyessä tekee joskus mieli heittää hanskat tiskiin harjoittelun kanssa. Mieltä askarruttaa kysymys, voiko ikääntynyt enää saada kehitystä aikaan. Uusi tutkimuslöydös osoittaa jälleen [...]
Kuntosalitreenillä huikeita vaikutuksia lihakseen – tiesitkö näitä?
Lihaskuntoharjoittelu saa lihaksissa aikaan monia erilaisia muutoksia. Lihaskunto- ja kestävyystreeni yhdistetään useimmiten lihaksen kasvuun tai kiinteytymiseen. Treeni saa kuitenkin aikaan [...]
Kuntosalitreenillä huikeita vaikutuksia lihakseen
Kasvattaako treeni vain sulattaa rasvaa? Ehei, treeni saa lihaksessa aikaan paljon muuta hyödyllistä. Lihaskunto- ja kestävyystreeni yhdistetään useimmiten lihaksen kasvuun tai kiinteytymiseen. [...]
Lisää muotoa takapuoleen – muista tämä teholiike!
Haluatko lisämuotoja takapuoleesi? Askelkyykky on tehokas perusliike, joka kannattaa ehdottomasti sisällyttää treeniohjelmaan, Women’s Health muistuttaa. Askelkyykky antaa kyytiä niin etu- [...]
Varo tätä tapaa treenissäsi – estää kehityksen
Onko harjoittelusi jäänyt junnaamaan paikoilleen? Kyse ei välttämättä ole heikosta geeneistä. Huippu-urheilijoita tutkineet ovat havainneet, että tietty tyypillinen tapa jättää selittää, miksi [...]
Varo tätä tapaa harjoittelussasi – estää kehityksen
Onko harjoittelusi jäänyt junnaamaan paikoilleen? Kyse ei välttämättä ole heikosta geeneistä. Huippu-urheilijoita tutkineet ovat havainneet, että tietty tyypillinen tapa jättää selittää, miksi [...]
Onko treenisi kehittävää? Seuraa näitä merkkejä
Miten omaa kehittymistään voi mitata? Selvä kehityksen merkki kuntosalilla on tietenkin se, että pystyt tekemään liikkeet isommilla painoilla kuin vaikka kuukausi sitten. Muitakin keinoja oman [...]
Tehoa lihaskuntotreeniin – muista nämä perusliikkeet!
Vaihtelu eri liikuntalajien välillä tekee hyvää, ja uudet lajit voivat saada innostumaan liikunnasta uudella tavalla. Älä kuitenkaan unohda kokonaan hyväksi havaittuja perusliikkeitä. Treeniin [...]