Taltuta lähestyvä influenssa syömällä oikein!
Yleiseen vireystasoon ja jaksamiseen voi vaikuttaa paljon ruokavaliolla, mutta myös liikunnalla ja yöunilla. Talvella monipuolisen ruokavalion rooli korostuu. Esimerkiksi D-vitamiinin puute [...]
Selätä treenin vastoinkäymiset ajattelemalla kuin mestariurheilija
Vastoinkäymiset ovat osa urheilua ja kuntoilua. Itse asiassa urheilua ja kuntoilutavoitteiden saavuttamista tutkivat uskovat, että vastoinkäymiset ovat välttämätön osa tavoitteiden saavuttamista. [...]
Liikuntavammat iskevät herkemmin stressaajaan ja pessimistiin?
Aina joku paikka rikki? Vaikka huomioit verryttelyn, oikeat varusteet, hyvän tekniikan, terveellisen ruokavalion sekä venyttelyn ja muut huoltavat harjoitteet? Nämä kaikki ehkäisevät vammoja, [...]
Palaatko pitkältä treenitauolta? Tämä ihmeellinen ilmiö auttaa sinut takaisin kuntoon jopa 5 kertaa alkuperäistä nopeammin!
Kiireinen työjakso, pitkä sairastuminen, tai pelkkä motivaatiopula. Olipa syy mikä tahansa, joskus keventäjän lihaskunto voi jäädä huomiotta kuukausiksi, jopa vuosiksi. Sen jälkeen ajatus treenin [...]
Unohtuivatko uudenvuodenlupaukset? 10 keinoa ylläpitää liikuntaintoa
Moni keventäjä aloitti treenin vuodenvaihteessa. Usein treenistarttia siivittävät uudenvuodenlupaukset. Niistä on hyvä lähteä liikkeelle, mutta jotta liikuntainto pysyy yllä kannattaa varmistaa [...]
Innostavaa faktaa treenimäärästä – isoja tuloksia pienellä vaivalla
Uusi vuosi ja uudenvuodenlupaukset. Niihin liittyy usein kuntoilun aloittaminen. Alkuinnostuksessa treeniä tulee usein tehtyä mahdollisimman paljon. Tämä rankka treeni ei kuitenkaan ole [...]
Paino kuriin kivikauden menetelmillä – nämä vinkit kannattaa hyödyntää!
Ihminen on kehittynyt pitkälti metsästäjä-keräilijänä. Kuinka paljon kivikauden ihminen kulutti energiaa arjessaan ja miten voisimme pyrkiä sohvannurkista lähemmäs tätä tasoa? Tutkijat ovat [...]
Tässäkö piilee hoikkuuden salaisuus? Näin vähäinen liikkuminen voi riittää
Kuvittelitko, että liikehdintä istuma-asennossa, kuten kirjan lukeminen tai kitaransoitto ei kuluta kaloreita? Kyllä ne kuluttavat. Näiden askareiden kaltainen pieni liikehdintä voi kuluttaa [...]
Laitteet vai vapaat painot? Kumpi on tehokkain treenitapa
Kuntosalilla on mahdollista treenata niin vapailla painoilla kuin laitteillakin. Onko oikeasti välillä, kumman treenitavan valitsee? Kuntosalitreeniä aloitteleva keventäjä törmää usein [...]
Vinkit: Parhaat liikkeet laihduttajalle – näillä saat rasvan palamaan!
Listasimme kuusi supertehokasta treenitapaa, joiden avulla rasva todellakin saa kyytiä. Nämä kannattaa ehdottomasti ottaa osaksi omaa treeniohjelmaa. Kyykkytreeni Perinteinen kyykkääminen on [...]