Arkisto

Omaan kuntosaliin ei tarvitse investoida tuhansia euroja. Muutama kymppi riittää. Yksinkertaisilla treenivälineillä monipuolistat harjoitteluasi, jolloin kuntosi kohoaa tehokkaammin ja uudet [...]

Kunnonkohotusta, rasvanpolttoa ja parempaa terveyttä vain neljän minuutin treenillä? Kuulostaa uskomattomalta, mutta totta se on. Useat tutkimukset todistavat pikatreenaamisen puolesta. [...]

Polven ja mahdollisesti myös lonkan nivelrikon aiheuttamat kivut voivat monilla lievittyä liikunnan avulla. Tuoreen brittitutkimuksen mukaan parhaan avun saa todennäköisimmin yhdistämällä eri [...]

Liikuntakaloreiden syöminen herättää Keventäjien jäsenten joukossa aika-ajoin kysymyksiä: pitäisikö liikunnalla kulutetut kalorit syödä vai ei? Näin Keventäjien asiantuntijat ohjeistavat [...]

Lihaskuntotreeni on nousemassa varsinaiseksi trendiksi eikä suotta. Se on todella hyödyllistä terveydelle, suorituskyvylle ja kenties tehokkain tapa muokata kropan ulkomuotoa. Voima myös kehittyy [...]

Kestävyystreeni on kuntoilun, hyvinvoinnin ja terveyden kivijalka. Kestävyyden kohottaminen kannattaa aloittaa hämmästyttävän matalalla teholla, eikä treenien tarvitse olla pitkiä. Kovakuntoinen [...]

Kovatehoiset intervallitreenit vähentävät tutkitusti rasvaa kropasta – jopa hieman tehokkaammin kuin matalatehoinen treeni. Lenkkeilijän kannattaa juostessaan tehdä ajoittaisia sprinttejä sen [...]

Liika liikunta, erityisesti yhdistettynä repsahtelevaan ruokavalioon, on yleinen syy heikkoihin painonpudotustuloksiin. Maltillinen liikuntamäärä ja säntillinen syöminen on lähes aina monin [...]

Millaista on hyvä rasvanpolttoliikunta? Miten kehon rasvan saa palamaan niin, että lihakset kuitenkin säilyvät? Keventäjien liikuntavalmentaja Timo Haikarainen neuvoo. Keventäjä kysyy: Hei! [...]

Allien kimppuun ojentajatreenillä, vatsamakkarat veks keskivartalojumpalla? Tätä usein yritetään, mutta onko se tehokas tapa kiinteytyä ja voiko rasvaa polttaa paikallisesti treenatun lihaksen [...]