Arkisto

Onko pienillä painoilla tehtävästä lihaskuntotreenistä mitään hyötyä? Asiaa kannattaa tarkastella sen mukaan, mitä hyötyä harjoittelulta haluaa. Muista, että pelkkä tehtävä liike ei määrää [...]

Täytin viime jouluna 40 –vuotta. Mieheni varoitteli minua, neljän vuoden ikäetumatkallaan, moneen kertaan, että 40 –vuotiaana alkavat vaikeudet. Krempat ja kolotukset ilmestyvät kuulemma sillä [...]

”Treenaan paljon syönkin ihan ok terveellisesti, mutta paino ei putoa! Mikä ihme minussa on vikana?!” Kuulostaako tutulta? Näin usein käy, mutta mistä oikein on kyse? Onko aineenvaihduntasi [...]

Kotitreeni alkaa kiinnostaa aina näin keväisin. Moni laittaa sali- tai jumppakortin hyllylle kesäksi ja siirtyy ulos, mökille tai kotioloihin treenailemaan. Varmasti hyvä päätös, ja näin itsekin [...]

Liikuntalajien tai treenimenetelmien mainoksissa kerrotaan tietyn lajin tai treenitavan polttavan erinomaisen tehokkaasti rasvaa. Monet keventäjät myös etsivät rasvanpolton kannalta kaikkien [...]

Kuulen kovin usein harmittelua siitä, että arkena ruokavalio on terveellinen ja kevyt, mutta lomilla ja juhlissa syöminen riistäytyy käsistä ja ruokavalinnat ovat epäterveellisiä. On makkaraa, [...]

Minkälaisia treenejä aloittelevan liikkujan kannattaa tehdä? Mitä pitäisi välttää? Näihin kysymyksiin törmään usein, ja siksi päätinkin koota esimerkkiviikon aloittelevalle treenaajalle. On hyvä [...]

Tervehdys lukijani! Tulin edellispäivänä viikon treenimatkalta Italiasta. Olin valmentamassa 25 naista hyvinvointireissulla Toscanassa. Matka oli todella antoisa: päiviin kuului erilaista [...]

Kehittyminen tapahtuu aina levossa. Urheilijat ovat aina tiedostaneet tämän faktan, joka meiltä kuntoilijoita joskus unohtuu. Siksi urheilijoilta kannattaa ottaa oppia palautumisesta. Tässä [...]

Personal trainerien tehosta toitotetaan usein. Mutta millaista hyötyä valmentaja todella tuo lihaskuntoharjoitteluun? Ja mielenkiintoista kyllä, yllättäviä teho- ja motivaatioparannuksia voi [...]