Univaikeuksiin voi löytyä helppo apu
Liikunnasta voi olla apua univaikeuksiin, kertoo uusi tutkimus. Kevyehkö jumppa voisi yhdysvaltalaistutkijoiden mukaan parantaa vanhusten unenlaatua ja ehkäistä uniongelmien kehittymistä. [...]
Yöunien pituudella vaikutusta diabetesriskiin – ethän nuku liikaa tai liian vähän?
Yöunien pituus saattaa vaikuttaa siihen, miten todennäköisesti ihminen sairastuu aikuistyypin diabetekseen, tuore tutkimus vihjaa. Riski on pienin 7–8-tuntisia yöunia nukkuvilla. Tulokset [...]
Tuore tutkimus: Unettomuus lihottaa – lihavuus aiheuttaa unettomuutta
Hyvien yöunien merkitystä painonpudotuksessa ei kannata aliarvioida. Unen ja painon välisestä yhteydestä on saatu näyttöä uudessa tutkimuksessa. Helsingin yliopiston väitöstutkimus osoittaa [...]
Nukutko tarpeeksi? Vähäiset yöunet saavat himoitsemaan herkkuja
Kunnon yöunet auttavat voimaan niin henkisesti kuin fyysisestikin paremmin. Unenmäärällä on vaikutusta myös ruokahaluun. Appetitessa julkaistun tutkimuksen mukaan paljon nukkuvat syövät vähemmän [...]
Tutkimus: Makuuhuoneen pimentäminen saattaa auttaa painonpudotuksessa
Liian valoisassa nukkuminen saattaa heikentää unenlaatua, mutta valoisuudella saattaa olla vaikutusta myös painoon, kertoo American Journal of Epidemiologyssa julkaistu tutkimus. Uuden [...]
Tutkimus: Vähän nukkuvat lapset alttiita lihomaan
Liian vähän unta ja lepoa saavat lapset saattavat lihoa muita herkemmin. Tuoreen yhdysvaltalaistutkimuksen mukaan tämä havaitaan jo seitsemänvuotiailla lapsilla. Univaje on aiemminkin yhdistetty [...]
Tämä yksinkertainen keino moninkertaistaa terveellisten elämäntapojen vaikutuksen
Monipuolisesti syövät, liikunnalliset ja muutenkin terveellisesti elävät voivat pienentää sydänriskejään entisestään, jos he myös huolehtivat riittävästä levosta. Tuoreen tutkimuksen mukaan [...]
Pitemmät yöunet voisivat vähentää lihavuutta
Teini-ikäisten lihavuus saattaisi vähentyä huomattavasti, jos nuoret saataisiin nukkumaan pitempään. Tuoreen yhdysvaltalaistutkimuksen perusteella jo tunnin pitemmät yöunet saattaisivat vähentää [...]
Pitemmät yöunet voisivat vähentää nuorten lihavuutta
Teini-ikäisten lihavuus saattaisi vähentyä huomattavasti, jos nuoret saataisiin nukkumaan pitempään. Tuoreen yhdysvaltalaistutkimuksen perusteella jo tunnin pitemmät yöunet saattaisivat vähentää [...]
Univaje saa ahmimaan ja nostaa painoa
Liian lyhyet yöunet voivat kiihdyttää painonnousua jo yhdessä viikossa, tuore tutkimus osoittaa. Painoa kertyy, koska univajeiset alkavat syödä enemmän kuin kuluttavat. Tulokset perustuvat [...]