Arkisto

Maanantai sujuu mallikkaasti. Tiistai, keskiviikko ja torstaikin terveellisissä merkeissä. Perjantaina alkaa viikonloppu ja ruokavalio muuttuu, heittää jopa häränpyllyä. Launataina ateriarytmi on [...]

Tapasin ravitsemusterapeutti Hanna Partasen videohaastattelun merkeissä kysyäkseni häneltä ruokaan ja syömiseen liittyvistä aiheista. Aiheet haastatteteluiden teemoihin ovat nousseet niin omista [...]

Jumppapallo on ehkä paras treeniväline keskivartalon harjoittamiseen. Epästabiilina alustana toimiva pallo haastaa myös keskivartalon syvät tukilihakset, jotka eivät tasaisella alustalla joudu [...]

Jumppapalloa on perinteisesti käytetty eniten keskivartalon treenaamiseen, mutta sen avulla voi tehdä myös tehokkaan pakara-reisi -treenin. Tässä kymmenen minuutin kotitreenissä ei paljoa aikaa [...]

Tule tekemään kiinteyttävä ja vahvistava CORE-jumppa kanssani. Treeni sopii loistavasti vaikkapa kävely- tai juoksulenkin päälle tehtäväksi kotitreeninä. Liikkeet haastavat vatsan syvät sekä [...]

Aamutreenit antavat ihanan olon koko päiväksi. Kun jaksaa herätä hieman aikaisemmin, niin treenit ehtii tehdä hyvin ennen töitä. Kun treenin saa tehdä vielä ulkona, saa samalla raitista ilmaa ja [...]

Tilapäinen turvotuksen tunne on yleinen vaiva. Se voi johtua mm. ruokavaliosta tai hormonaalisista tekijöistä. Kokosin neljä omaa toimivaa ja yksinkertaista konstiani päästä eroon turvotuksesta. [...]

Kotitreenaus on niin mun juttu! Välineitä ei välttämättä tarvita, ja jo 15 – minuutissa saa tehtyä todella tehokkaan harjoituksen. Suunnittelin teille koko kehon kotitreenin, jonka voit [...]