Vaaka saattaa näyttää viikonlopun jälkeen yllättävän paljon enemmän. Lukemaa ei kuitenkaan kannata pelästyä. Ravintolaillallinen, suolaiset naposteltavat tai tavallista runsaampi herkuttelu [...]
Makeanhimo voi iskeä yllättäen, vaikka vatsassa ei olisi merkkiäkään nälästä. Sen sijaan, että suuntaisit saman tien herkkukaapille, kannattaa kokeilla yksinkertaista keinoa, joka voi auttaa [...]
Viikolla ruokavalio pysyy suunnitelmassa ja liikuntakin sujuu, mutta viikonloppuna ote lipsuu. Maanantaina päätät jälleen aloittaa puhtaalta pöydältä. Kuulostaako tutulta? Monelle maanantaista on [...]
Herätyskelloon havahtuminen voi tuntua joka aamu yhtä vaikealta. Hyvä uutinen on, että luonnollista heräämistä voi helpottaa oikeanlaisilla ilta- ja aamurutiineilla. Ilman herätyskelloa [...]
Hyvinvoinnista on tullut valtava bisnes. Kalliit hoidot ja treenijäsenyydet voivat houkutella, mutta parempi olo ei välttämättä vaadi niistä yhtäkään. Monet hyvinvointia tukevat tavat ovat [...]
Päivä on sujunut hyvin, mutta illalla tekee yhtäkkiä mieli syödä kaikkea mahdollista. Kuulostaako tutulta? Iltasyömisen taustalla ei välttämättä ole tahdonvoiman puute, vaan sille voi löytyä [...]
Kiire, jatkuvat ilmoitukset ja loputon tehtävälista voivat saada stressitasot nousemaan nopeasti. Joskus jo muutaman minuutin tauko voi kuitenkin auttaa rauhoittamaan oloa. Kokeile näitä helppoja [...]
Onnistunut painonpudotus ei ala kalorilaskurista tai tiukasta dieetistä, vaan siitä, että lähtökohdat ovat kunnossa. Nämä kuusi asiaa kannattaa käydä läpi ennen aloittamista. Painonpudotus alkaa [...]
Arkeen palaaminen tuntuu monesta hyvältä hetkeltä tehdä terveellisempiä valintoja. Silti juuri loman jälkeinen into johtaa usein virheeseen, joka vaikeuttaa painonhallintaa enemmän kuin itse [...]
Moni ajattelee, että onnistunut painonhallinta rakentuu ennen kaikkea treeneistä, ruokavaliosta ja itsekurista. Levon merkitystä ei kuitenkaan kannata väheksyä, päinvastoin! Kun uusi viikko alkaa [...]
Suomalaisasiantuntijoiden mukaan lempeämpi suhtautuminen omaan kehoon voi vähentää kehopaineita ja lisätä hyvinvointia. Kesä tarkoittaa monelle lomaa, uimarantaa ja kevyempiä vaatteita. Samalla [...]
Kesäloma ei ole paras hetki tiukalle dieetille. Sen sijaan kolme yksinkertaista tapaa voivat auttaa pitämään olon kevyenä ja tukemaan painonhallintaa ilman stressiä. Vaikka kesäloma on monelle [...]
