Liikunta

Sauvakävely ei ole vain kevyt ulkoilulaji. Tutkimuksen mukaan se voi parantaa sydämen toimintaa ja kohentaa toimintakykyä tehokkaammin kuin moni muu liikuntamuoto. Kanadalaistutkimuksen mukaan [...]

Tämä yksinkertainen testi voi kertoa yllättävän paljon kehosi toimintakyvystä, tasapainosta ja jopa pitkäaikaisesta terveydestäsi. Tasapaino ei ole tärkeää vain urheilijoille tai ikäihmisille. [...]

Voimaharjoittelu ei ole vain nuoria tai aktiivisia kuntosaliharrastajia varten. Lihaskuntoharjoittelu on yksi parhaista tavoista ylläpitää terveyttä ja toimintakykyä ikääntyessä.  Ja mikä [...]

Liikkuvuusasiantuntijan mukaan jo kolmen minuutin päivittäinen harjoitus voi auttaa pitämään nivelet vetreämpinä ja kehon liikkuvampana ilman raskaita treenejä. Jäykät hartiat, kankeat lonkat ja [...]

Vahvat jalat helpottavat arkea, tukevat ryhtiä ja lisäävät jaksamista liikunnassa. Samalla harjoittelu voi tuoda itsevarmuutta ja energisemmän olon riippumatta siitä, millaiset shortsit kesällä [...]

Yksi tehokas liike nostaa sykettä, aktivoi vatsalihakset ja haastaa samalla koko kehon ilman välineitä. Kun tavoitteena on napakampi keskivartalo tai litteämpi vatsa, moni suuntaa automaattisesti [...]

Moni lähtee iltakävelylle vain saadakseen hieman raitista ilmaa, mutta kevyelläkin kävelyllä voi olla yllättävän suuri vaikutus painonhallintaan. Iltakävelyn tehoa ei kannata missään nimessä [...]

Lankku näyttää yksinkertaiselta liikkeeltä, mutta paljastaa nopeasti keskivartalon todellisen kunnon. Jo melko lyhyt suoritus voi kertoa hyvästä lihaskestävyydestä. Ensimmäiset sekunnit sujuvat [...]

Moni ajattelee venyttelyn kuuluvan vain treenin yhteyteen, mutta kevyestä venyttelystä voi olla paljon suurempiakin hyötyjä.  Venyttely on yhdistetty paremman liikkuvuuden lisäksi muun muassa [...]

Kävelyä pidetään usein kevyenä liikuntana, mutta todellisuudessa se voi olla yllättävän tehokas tapa lisätä energiankulutusta ja tukea painonhallintaa. Kävelyn kalorin kulutus riippuu erityisesti [...]