Voiko yksi liikuntalaji todella liittyä pidempään elinikään? Laajan tanskalaisen tutkimuksen mukaan vastaus saattaa olla kyllä.
Paljon huomiota saaneessa tanskalaistutkimuksessa seurattiin 8 577 tanskalaista aikuista yli 25 vuoden ajan.
Tulosten mukaan säännöllisesti tennistä harrastaneet elivät keskimäärin 9,7 vuotta pidempään kuin vähän liikkuvat osallistujat.
Myös nämä lajit voivat lisätä elinvuosia
Myös muut liikuntamuodot yhdistettiin pidempään elinikään.
Sulkapalloa harrastaneet elivät tutkimuksessa keskimäärin 6,2 vuotta pidempään, jalkapalloa harrastaneet 4,7 vuotta, pyöräilijät 3,7 vuotta, uimarit 3,4 vuotta ja hölkkääjät 3,2 vuotta pidempään kuin vähän liikkuvat verrokit.
Tutkijat kuitenkin muistuttavat, ettei tutkimus osoita tenniksen yksin pidentävän elämää.
Kyse on kokonaisuudesta, johon voivat vaikuttaa myös muut elämäntavat, terveydentila sekä sosiaaliset tekijät.
Laji kuormittaa kehoa monipuolisesti
Mikä tekee juuri tenniksestä niin erityisen? Yksi mahdollinen selitys löytyy tavasta, jolla lajia pelataan.
Tennis kuormittaa sekä sydäntä että lihaksia. Ottelun aikana liikutaan lähes jatkuvasti, tehdään nopeita kiihdytyksiä, pysähdyksiä ja suunnanmuutoksia sekä käytetään voimaa jokaisessa lyönnissä.
LUE MYÖS: Tämä tapahtuu lihaksillesi, kun alat kävellä joka päivä
Samalla keho liikkuu monipuolisesti eteen, taakse, sivuille ja kiertäen. Tällainen liike kehittää kestävyyden lisäksi tasapainoa, ketteryyttä, liikkuvuutta ja koordinaatiota.
Asiantuntijoiden mukaan juuri monipuolinen liikkuminen voi auttaa ylläpitämään toimintakykyä myös ikääntyessä.
Myös sosiaalisuus voi olla yksi salaisuus
Tutkijat uskovat, ettei pelkkä liikunnan määrä välttämättä selitä tenniksen yhteyttä pidempään elinikään.
Toisin kuin moni yksilölaji, tennistä pelataan lähes aina yhdessä toisen ihmisen kanssa.
Säännöllinen vuorovaikutus, yhteiset pelivuorot ja harrastuksen ympärille muodostuva yhteisö voivat osaltaan tukea hyvinvointia ja kannustaa liikkumaan säännöllisesti.
Aiemmissa tutkimuksissa vahvat ihmissuhteet ja sosiaalinen aktiivisuus on yhdistetty parempaan terveyteen, vähäisempään yksinäisyyteen ja pidempään elinikään.
Yhteinen harrastus voi myös lisätä motivaatiota lähteä liikkeelle silloinkin, kun oma into ei ole korkeimmillaan.
Tutkimuksen viesti on rohkaiseva
Men’sHealthin artikkelissa muistutetaan, että vaikka mailapelit kuormittavat kehoa monipuolisesti, ne eivät yksin riitä ylläpitämään lihaskuntoa.
Säännöllinen lihasvoimaharjoittelu auttaa vahvistamaan lihaksia ja tukemaan niveliä, mikä voi vähentää rasitusvammojen riskiä ja tukea toimintakykyä pitkällä aikavälillä.
Ja vaikka tennis ei olisi oma lajisi, tutkimuksen viestiä kannattaa kuunnella herkällä korvalla.
LUE MYÖS: Miksi toiset saavat lihasta nopeammin kuin toiset? Tiede selittää
Terveyden kannalta tärkeintä näyttää olevan löytää liikuntamuoto, joka tuntuu mielekkäältä ja josta tulee osa arkea. Jos harrastus tarjoaa samalla myös sosiaalista yhdessäoloa, hyödyt voivat olla vieläkin suuremmat.
Lähde: Men’s Health
Näin teet makaronilaatikosta kevyemmän ilman, että maku kärsii
Rakastetusta makaronilaatikosta saa helposti kevyemmän ja ravitsevamman ilman, että tuttu maku kärsii. Testaa reseptiä jo tällä viikolla. Makaronilaatikko on edullinen, helppo ja koko perheelle maistuva ruoka. Perinteisessä versiossa pääosassa ovat makaroni ja jauheliha, mutta reseptiä...
Nostatko tarpeeksi raskaita painoja? Yksinkertainen testi paljastaa sopivan kuorman
Painon sopivuutta ei tarvitse arvioida pelkkien kilojen perusteella. Toistojen määrä kertoo nopeasti, onko kuorma kevyt, kohtalainen vai raskas. Kuinka painavia painoja kuntosalilla pitäisi käyttää? Kysymykseen ei ole yhtä kaikille sopivaa vastausta, sillä raskas paino tarkoittaa...
Tässä syy, miksi kävelylle kannattaa lähteä juuri aamulla
Kävely tekee hyvää mihin aikaan tahansa, mutta aamulla siitä voi saada yhden erityisen lisähyödyn. Aamukävelyllä yhdistyvät kaksi hyvinvointia tukevaa asiaa, eli liike ja päivänvalo. Lenkin aikana keho aktivoituu samalla, kun silmien kautta saatu valo viestittää...
Näin teet makaronilaatikosta kevyemmän ilman, että maku kärsii
Rakastetusta makaronilaatikosta saa helposti kevyemmän ja ravitsevamman ilman, että tuttu maku kärsii. Testaa reseptiä jo tällä viikolla. Makaronilaatikko on edullinen, helppo ja koko perheelle maistuva ruoka. Perinteisessä versiossa pääosassa ovat makaroni ja jauheliha, mutta reseptiä...Nostatko tarpeeksi raskaita painoja? Yksinkertainen testi paljastaa sopivan kuorman
Painon sopivuutta ei tarvitse arvioida pelkkien kilojen perusteella. Toistojen määrä kertoo nopeasti, onko kuorma kevyt, kohtalainen vai raskas. Kuinka painavia painoja kuntosalilla pitäisi käyttää? Kysymykseen ei ole yhtä kaikille sopivaa vastausta, sillä raskas paino tarkoittaa...Tässä syy, miksi kävelylle kannattaa lähteä juuri aamulla
Kävely tekee hyvää mihin aikaan tahansa, mutta aamulla siitä voi saada yhden erityisen lisähyödyn. Aamukävelyllä yhdistyvät kaksi hyvinvointia tukevaa asiaa, eli liike ja päivänvalo. Lenkin aikana keho aktivoituu samalla, kun silmien kautta saatu valo viestittää...
