Ainoa liike, jonka +50-vuotias nainen tarvitsee
Punnerrus on superliike, josta on hyötyä etenkin yli 50-vuotiaille. Ikääntyminen tuo kehossa muutoksia: lihasvoima heikkenee, luuntiheys laskee ja tasapaino voi horjua. Hyvä uutinen on, että yksi [...]
Yksi helppo kikka tekee kuntosaliharjoittelusta tehokkaampaa – ilman lisäpainoja!
Haluaisitko saada treenistäsi enemmän irti ilman, että sinun täytyy nostaa raskaampia painoja tai tehdä monimutkaisia ohjelmia? Jos vastasit kyllä, jatka lukemista! Yksi yksinkertainen muutos voi [...]
Synninpäästö liikkumiseen! Pelkkä viikonlopputreenikin voi riittää
Jos arkena ei ehdi liikkumaan, viikonloppuun painottuva liikunta voi tutkimuksen mukaan tuoda lähes samat terveyshyödyt kuin tasaisesti jaettu. Moni tietää, että päivittäinen liikkuminen tukee [...]
Tämä lempeä liikuntamuoto tekee ihmeitä yli 50-vuotiaan keholle ja mielelle
Pilates on erinomainen lisä ikääntyvän keventäjän arkeen. Se parantaa jaksamista, keventää askelta ja tukee kokonaisvaltaista hyvinvointia. Pilates ei ole vain nuorten tai notkeiden harrastus. [...]
Tehokkaampaa kuin 10 000 päivittäistä askelta? Kokeile tätä kävelytekniikkaa
Japanilainen kävely on yksinkertainen ja tehokas liikuntamuoto, joka vaatii vain 30 minuuttia kerrallaan, mutta tuo nopeasti näkyviä tuloksia. Haluatko liikkua fiksummin? Japanilainen [...]
Syksyn liikuntasuunnitelma: Näin yhdistät liikkumisen arkeen ja hyvinvointiin
Nyt on oiva hetki suunnitella syksyn kevennystavoitteita tukeva ja ajankäyttöösi sopiva liikuntasuunnitelma. Tarkastele erilaisia liikuntamahdollisuuksia monipuolisesti – liikunnasta saat paitsi [...]
Näin voit helpottaa vaihdevuosien oireilua liikunnalla
Vaihdevuodet ovat merkittävä elämänvaihe, johon liittyy hormonaalisia muutoksia ja usein moninaisia oireita – hikoilua, unihäiriöitä, mielialan vaihteluita, nivelkipuja ja painonnousua. Jokaisen [...]
Tässä 3 yllättävää hyötyä joogasta – et ehkä arvannut näitä!
Jooga tunnetaan venyttelystä, rentoutuksesta ja rauhallisesta liikkeestä. Mutta tiesitkö, että sen hyödyt ulottuvat paljon syvemmälle kuin pelkkään kehonhuoltoon? Joogalla on tutkitusti [...]
Kesällä kannattaa käydä uimassa – näin vesiliikunta tekee hyvää
Kesä ja uiminen kuuluvat erottamattomasti yhteen. Ranta, järvi tai merenranta kutsuu paitsi vilvoittelemaan myös liikkumaan – monelle huomaamatta. Uiminen ei vaadi aikatauluja, varusteita tai [...]
3 vinkkiä saada motivaatiota liikuntaan
Oletko joskus huomannut, että liikunta jää väliin, vaikka tiedät sen olevan hyväksi? Et ole yksin. Arjen kiireet, väsymys tai innostuksen puute voivat helposti syrjäyttää liikuntasuunnitelmat. [...]