Teetkö nämä virheet kuntosalilla? Haaskaat aikaa
Kuntosalitreenistä saa parhaiten tehot irti keskittymällä harjoitusohjelmaan täysipainoisesti. Näihin treeniä hidastaviin tapoihin on kuitenkin helppo sortua. Oletko joskus tehnyt kuntosalilla [...]
Miten raskauden jälkeisestä pömppövatsasta pääsee eroon?
Kuinka kauan kestää päästä eroon raskausvatsasta? Keventäjien liikuntavalmentaja Timo Haikarainen neuvoo, kuinka raskauden ja sektion jälkeen voi vaikuttaa vatsanseudun ulkonäköön. Keventäjä [...]
Geenit vaikuttavat treenituloksiin – uskoisitko näitä eroja?
Kuntoilun luvataan usein kehittävän kuntoa kohisten. Mutta tapahtuuko näin kaikilla? Tutkijat havaitsivat jo vuosikymmeniä sitten, että samaa treeniohjelmaa noudattavat ihmiset kehittyvät kovin [...]
Maksimoi kalorikulutuksesi – näin nopeutat aineenvaihduntaasi
Aineenvaihdunta kannattaa pistää liikkeelle heti aamulla, jotta päivän kalorikulutus olisi mahdollisimman tehokasta. Kokeile näitä vinkkejä! Liiku heti aamusta Tutkimusten mukaan aikaisin aamulla [...]
Aiheuttaako liikunta kipuja? Vaihda tällaiseen harjoitusohjelmaan
Alaraajoihin liittyvät kivut voivat johtua monista eri seikoista. Liikuntaohjelmaan kannattaakin kiinnittää tarkasti huomiota. Keventäjien jäseniltä tulee tasaisin väliajoin kyselyitä [...]
Pakotatko itsesi jumppaan? Sorrut luultavasti herkkuihin
Liikuntaan kannattaa suhtautua myönteisesti ja ilolla ainakin, mikäli uskoo uutta tutkimusta. Liikunnasta on parasta löytää sen aito ilo, sillä uuden tutkimuksen mukaan ne ihmiset, jotka [...]
Pakotatko itsesi harrastamaan liikuntaa? Sorrut luultavasti herkkuihin
Liikuntaan kannattaa suhtautua myönteisesti ja ilolla, ainakin mikäli uskoo uutta tutkimusta. Liikunnasta on parasta löytää sen aito ilo, sillä uuden tutkimuksen mukaan ne ihmiset, jotka [...]
Helle ei estä treenaamista – ota kuitenkin nämä huomioon
Lenkkeily ja muu treenaaminen onnistuu myös helteisillä säillä, mutta tiettyihin asioihin on syytä kiinnittää huomiota. Ota talteen hyödylliset vinkit! Ajoita oikein Jos mahdollista, treenaa [...]
7 syytä harrastaa liikuntaa – aloita heti
Olet aloittanut keventämisen. Ajattelitko edetä pelkällä ruokavaliolla? Ruokavalio on tosiaan tärkeä, sillä se tuo 70–80 prosenttia painonpudotustuloksista. Mutta mukaan kannattaa ehdottomasti [...]
Suojaudu sairauksilta ja elä pidempään – aloita heti
Olet aloittanut keventämisen. Ajattelitko edetä pelkällä ruokavaliolla? Ruokavalio on tosiaan tärkeä, sillä se tuo 70–80 prosenttia painonpudotustuloksista. Mutta mukaan kannattaa ehdottomasti [...]